Sova. Alla behöver det, men en tredjedel av amerikanerna får inte tillräckligt med det. Detta är olyckligt, eftersom sömnlöshet tidigare har kopplats till ökad risk för flera hälsoproblem, inklusive fetma, diabetes, högt blodtryck, hjärtsjukdom och stroke.
Nu har alla tosser-och-svängare där ute ett annat stort hälsoproblem att oroa sig för: Forskare från University of Wisconsin-Madison har funnit en koppling mellan sömnproblem och Alzheimers sjukdom.
"Tidigare bevis har visat att sömn kan påverka utvecklingen eller utvecklingen av Alzheimers sjukdom på olika sätt" förklarade Barbara Bendlin, doktorand, medförfattare till studien publicerad i neurologi. "Förstörd sömn eller brist på sömn kan leda till amyloid plaque buildup [en biologisk markör för sjukdomen] eftersom hjärnans röjningssystem sparkar in i handling under sömnen. Vår studie studerade inte bara amyloid, men också för andra biologiska markörer i ryggradsvätskan. "
Så, med andra ord, att inte få tillräckligt med sömn är att bryta med din hjärnans förmåga att utföra kritiska funktioner som den behöver utföra specifikt medan du sover.
Forskare såg på 101 personer med en medelålder av 63, varav alla ansågs ha risk att utveckla Alzheimers, antingen för att de hade apolipoprotein E-genen eller en av deras föräldrar led av det. De blev ombedda att ta en undersökning om sina sömnsvanor och ge också prov på deras ryggmärgsvätska (det här är där amyloid - och en annan biologisk markör, tauproteinuppbyggnad kan hittas.) "Analysera denna vätska gjorde att vi kunde titta på markörrelaterade till Alzheimers sjukdom, såsom plack och fläckar, liksom markörer av inflammation och nervcellskador, förklarar Bendlin.
Vad de upptäckte är att människor som hade sömnproblem också var mer benägna att få dessa andra markörer.
"Våra resultat ligger i linje med tanken att sämre sömn kan bidra till ackumulering av Alzheimers-relaterade proteiner i hjärnan, fortsatte Bendlin. Den goda nyheten är att eftersom "dessa relationer ser tidigt ut" kan det finnas ett "fönstret till möjlighet till intervention".
Detta kan få en betydande inverkan på hälsovårdssystemet, eftersom försening av sjukdomen börjar med bara fem år "kan minska antalet fall vi ser de närmaste 30 åren med 5,7 miljoner och spara 367 miljarder dollar i vårdkostnader." Mer forskning är nödvändig, eftersom Bendlin anser att det är "fortfarande oklart om sömn kan påverka utvecklingen av sjukdomen eller om sjukdomen påverkar sömnens kvalitet".
Om du inte får de sju timmars sömn som rekommenderas av American Academy of Sleep Medicine och Sleep Research Society, kanske du vill kolla in dessa 10 beprövade tips för en god natts sömn.
Vad tror du?
Går den här nya forskningen om dig? Får du minst sju timmars sömn per natt? Vad är några metoder du använder för att garantera hög kvalitet sömn?
