Det kan ta nikotin 48 till 72 timmar eller mer att lämna kroppen efter att ha slutat röka. Det kanske inte är tillräckligt snabbt för personer som vill stanna bort cigaretter. Nikotin kvar i blodet kommer att vara där för att kräva tills du matar din kropp med mer nikotin. Om du fortfarande röker, glöm inte att försöka rensa din kropp av nikotin. Ju fler cigaretter du röker desto mer nikotin tar du in i kroppen. Om du verkligen vill bli av med nikotin, sluta röka först. Fortsätt sedan med metoder som hjälper till att frigöra din nikotikinkropp och påskynda återhämtningsprocessen.
Steg 1
Sluta röka kall kalkon. Nikotinterapier kan hjälpa dig att hantera den emotionella sidan att sluta röka. Om du vill ha nikotin ur ditt system nu, kommer långsamma eller stegvisa metoder fortfarande att ha din krävande nikotin.
Steg 2
Drick mycket vatten, rådgör med nicotinefree.org. Det kan hjälpa kroppen att spola nikotin och andra kemikalier ur ditt system.
Steg 3
Övning för att hjälpa till att påskynda kroppens ämnesomsättning, bränna upp nikotin. Spola ut nikotin genom din svettning. Tunga rökare kanske vill ta det lugnt, beroende på hur ur form de är. Ta snabba promenader om du inte har varit aktiv en stund.
Steg 4
Ta mycket vitamin C och drick apelsinjuice under hela dagen. Detta hjälper också metabolismen, enligt tipsonstoppingsmoking.net. Unna dig massor av jordgubbar, som laddas med C-vitamin.
Steg 5
Gör djupa andningsövningar, speciellt om du uppmanar dig att röka. Sitt tyst, stäng din mun och andas långsamt genom näsan och andas sedan långsamt ut. Känn din mage när den stiger och faller. Gör detta för ett par minuter flera gånger under hela dagen.
Steg 6
Undvik alkohol, socker och kaffe, vilket kan utlösa krävningar för nikotin.
Steg 7
Byt cigaretter med orala substitut som tuggummi, kanelpinnar, hård godis eller bara en tandpetare.
Steg 8
Omgiv dig med personer som inte röker, så du kan fortsätta använda din nikotininsats med framgång.
tips
- När nikotin är ur ditt system och du känner dig som en äkta ex-rökare, låt inte din vakt ned. Med de fysiska uttagningarna bakom dig, akta dig för känslomässiga smygattacker som kan få dig att fånga en cigarett under stressiga situationer.
