Några mörka chokladtäckta kaffebönor är inte höga i kalorier, men kalorier kan snabbt lägga upp om du äter för många. De är också höga i fett och socker.
Näring
En 10-böna servering av chokladhölje espresso kaffebönor har 86 kalorier, enligt FatSecret hemsida. Den innehåller 4,4 g fett, varav 2,1 g är mättade. Den innehåller 1,2 g protein och 10,5 g kolhydrat, varav 8,5 g är sockerarter.
fördelar
Mörk choklad innehåller antioxidant flavonoider kallas flavanoler, som inkluderar procyanidiner, epicatechiner och katekiner. Antioxidanter skyddar kroppen mot miljöföroreningar. Flavanoler kan sänka blodtrycket och förbättra kolesterolet, enligt Cleveland Clinic.
Varning
En servering av tre choklad-täckta espressobönor innehåller 36 mg koffein, enligt British Columbia Community Nutritionists Council. För mycket koffein kan göra dig rastlös, orolig och irriterad, och till och med orsaka onormala hjärtritningar. Begränsa din koffeinintag till 200 till 300 mg per dag.
