Mat- och näringsnämnden vid Institute of Medicine rekommenderar att man åt minst 130 gram kolhydrater varje dag. Men när du är på en diet med lågt kolhydrater, måste du skala tillbaka - drastiskt i vissa fall. Varje diet plan är annorlunda, och skärning av kolhydrater för mycket betyder att du inte kommer att få den glukos som kroppen bygger på för bränsle. Eftersom lågkolträtning kan vara farligt för din hälsa, se din läkare för en kontroll på förhand.
Daglig Carb Allowance
Vissa planer kräver att du går igenom olika faser, vilket gör att du skär ner till så lite som 20 gram kolhydrater dagligen för att börja. När du fortsätter att uppfylla dina viktminskningsmål kan du långsamt lägga till några gram per dag. Generellt är dock den maximala mängd kolhydrater du kan ha 100 gram per dag medan du följer en låg carb-diet.
