* Dessa synpunkter återspeglar inte på något sätt skaparen av Bulletproof ® Coffee eller Bulletproof ® varumärket. De är bara representativa för min erfarenhet av dessa drycker.
När en trend träffar det vanliga, är det bunden att bli samordnad och anpassad. Ibland fungerar det bra, vilket ger upphov till en rad framgångsrika variationer, men andra gånger besegrar det originalets syfte. Jag skapade den här guiden baserat på de vanliga misstag som jag har märkt när människor gör Bulletproof Coffee så att du kan få så många hälsofördelar ur drycken som möjligt.
1. Tänk på smöret
Användning av gräsmatad smör rekommenderas eftersom det är en antiinflammatorisk energikälla. Den innehåller vitamin A och ökar inte kolesterol. Omvänt är kornmatat smör inflammatoriskt och, om det inte är organiskt, fullt av hormoner, bekämpningsmedel och genetiskt modifierade organismer som matas till korna och bidrar till industrin i fabriken. Ännu värre än, jag har sett att folk använder margarin! Vid det är det allmänt känt att margarin är en hydrerad skräpmat, så det har ingen plats alls i en hälsodryck.
2. All olja skapas inte lika
Du kan använda vanlig kokosnötolja, men du kommer att sakna många hälsofördelar med triglyceridolja med mediumkedja, vilket är en mycket koncentrerad form av kokosnöt och palmolja. Om du väljer kokosolja, välj ett obehandlat, organiskt alternativ, och fortsätt sedan till MCT-olja efter några veckor. Det har bättre fettförbränning, är mer antiinflammatorisk (och antisvamp, antiviral, antimikrobiell etc.) och tar mindre av det för att få fördelarna.
3. Har du mjölk? Du borde inte
Bulletproof Kaffe fungerar på grundval av att bränna fett som bränsle. Eftersom kolhydrater brinner före fett, om du introducerar kolhydrater i blandningen av en hög fetthalt, kommer du att bränna kolhydraterna och lagra fettet. Din kropp kommer inte att få möjlighet att komma in i fettförbränningsläge, och det kommer inte att utnyttja fettet som en primär källa till bränsle. Oavsett om det är färsk mjölkmjölk, konserverad kokosmjölk eller ett boxat nondairy alternativ, tillsätter mjölk, negerar kaffens fett-för-bränsleeffekt.
Om du väljer ett Bulletproof Coffee, överväga att avstå från att dricka det med en måltid. Fotokredit: Luis Alvarez / Taxi / Getty Images 4. Dricka det med en måltid
Det finns en stor mängd fett i denna dryck, vilket inte är ett problem när det används som avsedd: som ersättning för frukost. Men vissa har det med en måltid som besegrar syftet med att bränna fett för bränsle och lägger till en skandalig mängd fett vid sidan av maten. Denna typ av kaffe är ett fristående koncept, och om du kombinerar det med mat - speciellt om du kombinerar det med kolhydratladdad mat - är det enda resultatet du får se en ökning i byxor.
5. Socker är inte en söt idé
Såsom att lägga till mjölk är socker en kolhydrat som kommer att besegra syftet med drycken. Till skillnad från mjölk, som bara har några gram socker, har sötningsmedel som honung, agave, brunt socker, vitsocker och lönnsirap alla så mycket socker som mängden du använder. Även en liten mängd kommer att kompensera din förmåga att bränna fett. Om du vill söta din dryck, välj en naturlig sockerfri sötningsmedel som erytritol eller stevia.
6. Kaffet räknas
Jag är av den uppfattningen att något organiskt, rättvist handels-, inget risk-för-mögel- eller mykotoxinsmärke är bra. Om du väljer konventionellt kaffe konsumerar du en av de mest bekämpningsmedel-förorenade grödorna på planeten.
Dessutom kan du inte inse att kaffe utan en rättvis handelsförsegling skulle kunna bidra till barnarbete och slaveri. Om du använder en K-Cup, även om det är organiskt och rättvist handlas, kommer du att konsumera en mängd toxiska plaster. Brew ekte kaffe (eller espresso) via en metod som inte omfattar varm plast som är avsedd att hamna i en deponi.
Vad kan du lägga till?
Det finns gott om "säkra" tillägg. Om du inte tycker det är tillräckligt satiöst kan du lägga till gräsmatad kollagen eller gelatin för att göra det mer fylligt och öka den inflammatoriska faktorn. Du kan lägga till oötad organisk kakaopulver eller ett osötat gräsmatat vassleproteinpulver för en milkshake kvalitet och en proteinökning.
För ett non-coffee alternativ, försök att göra ett grönt te latte eller dryck som följer samma principer för Bulletproof Coffee. Fotokredit: Yutthana Jantong / EyeEm / EyeEm / Getty Images Livet Beyond Coffee
Om du inte är en kaffedrikker kan du fortfarande dra nytta av att börja din dag genom att bränna antiinflammatoriska fetter som bränsle. Tänk bortom kaffe och drick med te eller tonic örter. Jag har skapat många recept för icke-kaffedrycker som hjälper till med olika hälsoproblem.
Vad tror du?
Dricker du Bulletproof Coffee? Känner du att det har haft en positiv effekt på din hälsa? Om så, hur? Följer du märkesanvisningarna, eller föredrar du att skapa din egen version? Lämna en kommentar nedan och meddela oss.
