Den hälsosamma kognitiva funktionen innefattar att kunna fokusera och koncentrera sig på specifika uppgifter i det dagliga livet. Förmågan att fokusera hjälper dig att behålla ett hälsosamt minne, humör och förmåga att tänka. Om du inte kan fokusera, kan särskilda tillskott bidra till att förbättra ditt tillstånd. Tala med din läkare innan du tar kosttillskott och ersätt aldrig andra former av behandling med tillskott.
Ginkgo Bilboa
Gingkgo bilboa är ett växtbaserat tillskott som kan bidra till att förbättra fokus och koncentration. Denna ört har använts för att behandla demens, en subtyp av Alzheimers sjukdom som kännetecknas av minnesförlust, dålig kognitiv funktion och förvirring. Enligt University of Maryland Medical Center eller UMMC kan gingkgo bilboa hjälpa människor med Alzheimers sjukdom att förbättra sin kognitiva funktion, inklusive deras lärande, tänkande och minne. Doserna varierar beroende på avsedd användning. Tala med din läkare om du tror att du kan dra nytta av detta växtbaserade tillskott.
Järn
Järn är ett viktigt mineral som hjälper till vid bildandet av röda blodkroppar. Röda blodkroppar levererar blod, näringsämnen och syre till dina organ och vävnader, inklusive din hjärna. Om du blir defekt i järn, kan du utveckla anemi, ett tillstånd som är märkt av låg energi, brist på koncentration, blek hud och minnesförluster. Att ta järn kan därför bidra till att förbättra din förmåga att fokusera på viktiga uppgifter. Du kan hitta detta vitamin i tillägg eller i livsmedel som kött, kyckling, mörka bladgrönsaker och bönor.
Vitamin B-12
Ett tillstånd som kallas skadlig anemi kan inträffa när din mage inte har någon inneboende faktor, ett ämne som behövs för korrekt absorption av vitamin B-12. Detta kan leda till vitamin B-12-brist och kan innehålla symptom som blek hud, svaghet, förlust av balans, minnesförlust, förvirring och förändrat humör. Ett tillskott kan vara nödvändigt för att öka vitamin B-12-nivåerna och du kan rådgöra med en läkare om detta. Vitamin B-12 har också visat sig vara låg hos personer med Parkinsons sjukdom som är kognitivt försämrade, jämfört med dem som inte är kognitivt försämrade, enligt UMMC. Du kan naturligtvis få detta vitamin i livsmedel som kött, fjäderfä, ägg, mejeriprodukter, fisk och berikade korn.
folat
Folat eller vitamin B-9 kan vara ett viktigt vitamin för att förbättra ditt fokus. Ett lågt intag av detta vitamin kan leda till minnesförlust, förvirring, irritabilitet och anemi. Anemi kan resultera i dålig koncentration och dålig energi. För att hålla dina folatnivåer friska kan du konsumera livsmedel som bönor, hela korn, mörka bladgrönsaker, nötter och frukter. Du kan också hitta detta vitamin i tilläggsformulär.
