Omsorg för din röst tar ett väl avrundat tillvägagångssätt. Förutom vokal uppvärmning och uppmärksamhet på miljöfaktorer, till exempel kyla eller rök, måste du äta samvetsgrant. De flesta livsmedel som du borde undvika utlöser inte sjukdom i vokalband. De kan emellertid orsaka irritation eller torrhet, vilket i sin tur påverkar din talande eller sångande röst.
Mejeri
Blandade mejeriprodukter Fotokredit: Oksana Shufrich / iStock / Getty Images Eftersom mejeriprodukter tenderar att skapa mer slem kan de störa en tydlig sångröst eller ge din talande röst ett phlegmy-ljud. Undvik mjölk, glass, ostar och andra mejeriprodukter. Att ha mjölk i en ispressad kaffedryck är en trippel dålig idé; Mejeriet skapar slem, den kalla temperaturen stryker halsen och koffein dehydrerar dig och lämnar din struphuvud osmörjd.
Kryddig mat
Jalapenospeppar Fotokredit: jirkaejc / iStock / Getty Images Spicy mat kan irritera din hals. Strax före en sångföreställning, undvik mexikanska, Szechuan kinesiska, thailändska eller andra typiskt kryddade kök. Förutom risken för att irritera halsen direkt kan dessa livsmedel orsaka surt återflöde, vilket leder till ännu större irritation av matstrupen. University of Michigan Health System ger råd mot kryddig mat samt mat och till och med pastlar som innehåller mentol, eukalyptusolja eller citrusolja, vilket också kan utlösa syreåterflöde. Om du är överviktig ökar risken för surt återflöde. Motverka någon tendens att utveckla tillståndet genom att ha mindre måltider, vilka är mindre benägna att inducera återflödet. Istället för en stor måltid kan du gräsa hela dagen på hälsosamma mellanmål.
Torka mat
Äldre man dricker ett glas vatten Foto Credit: Digital Vision / Digital Vision / Getty Images Förutom kaffe, som redan nämns som ett diuretikum, undvik alla ämnen som innehåller koffein, vilket torkar ut halsen och ger ett raspigt eller hesigt ljud. Citrusfrukter är en annan skyldig, liksom alkohol. Om du förbrukar torra livsmedel, motverka deras effekter med extra vätskor. Din baslinje ska vara sju till nio glas vatten varje dag bara för att hålla vikarna av vokalbanden smörjda; För att motverka några diuretika, drick mer än de nio glasögonen. Enligt University of Michigan Health System kan du bestämma din ideala vätskekonsumtion baserat på din kroppsvikt; Drick bara så många ounce som din egen vikt, uppdelad i hälften.
Ytterligare faktorer
Örtte Fotokredit: OlgaMiltsova / iStock / Getty Images Medan gott om vanliga livsmedel har en skadlig effekt på din röst, kan du också hitta massor av kostalternativ som hjälper dina vokalband. Drick lakrits te, örtte eller någon koffeinfri varm dryck, helst laced med honung. Förutom kost kan du ta hand om dina vokalband genom att avstå från att röka och undvika rökiga platser. Använda en luftfuktare om ditt hem eller kontor har mycket torr luft. och tvättar regelbundet dina händer och förbrukar C-vitamin för att undvika virusförkylningar.
