Balansen och styrkan hos vävnaderna i din kropp är beroende av hur mycket motion du utför varje vecka. Denna övning ökar kroppsviktens egenskaper i kroppen, oavsett om du bygger muskler, brinner fett eller ökar effektiviteten i dina organ.
Muskelkonditionering
En av de viktigaste aspekterna av en kroppskonditionering är hur det påverkar dina muskler. Alla konditioneringsövningar inkluderar någon form av rörelse- eller motståndsträning. Eftersom detta motstånd placeras på musklerna utvecklas mikroskopiska tårar i vävnaderna, aktiverande celler som bygger upp muskelvävnad och konditionerar muskelgruppen för liknande övningsrörelser i framtiden.
Heart Conditioning
Skelettmusklerna är inte bara konditionerade av konditionsövningar, men hjärtmuskeln är också konditionerad. När du tränar regelbundet ökar behovet av energi i kroppen. För att ny energi ska skapas måste mycket syre vara tillgängligt i ditt blodomlopp. För att transportera detta syre slår ditt hjärta snabbare och påskyndar leveransen av både syre och näringsämnen till cellerna. Liksom alla muskler, desto hårdare fungerar hjärtmuskeln, desto starkare blir det. Denna ökning i styrkan övergår till att hjärtat inte behöver jobba så svårt att pumpa blod i hela kroppen.
Lungconditionering
Konditioneringsövningar hjälper också till att stärka dina lungor. För att ge blodet det nödvändiga syret som behövs för att skapa energi, måste lungorna andas in och andas ut tillräckligt med syre för att hålla dig under träning. När du gör konditionering övningar, ökar det din andningsfrekvens och hjälper till att öka den tid du kan utöva energi utan att andas ut. Konditionövningar ökar också hälsan och styrkan i dina lungor.
Rekommendationer för vuxna
För att dra nytta av kroppsbehandlingar, måste du träna regelbundet. Centren för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder föreslår att man får minst 150 minuter med måttligt intensiv aerob träning och minst två dagars styrketräning varje vecka. Jogging, simning, cykling, tyngdlyftning och sportspel är några aktiviteter du kan göra för att hjälpa din kropp.
