Genom att veta vilka livsmedel som ska undvikas före sänggåendet, kan du hjälpa dig till en vilsam natts sömn. Vissa livsmedel kan orsaka surt återflöde och halsbränna, medan andra kan orsaka blodsocker att spika, vilket kan öka energinivåerna. Vissa livsmedel kan göra din matsmältningssystem arbeta hårt före sängen, hålla dig uppe. Några av de bästa matvarorna som ska undvikas före sängen inkluderar pizza, selleri, vin, kaffe, mörk choklad, kryddig mat och mat med hög fetthalt eller raffinerad kolhydrater.
Pizza faror
Pizza Fotokredit: Naomi Bassitt / iStock / Getty Images Pizza är en tung måltid som kan göra att magen fungerar hårt innan sängen - inte exakt perfekt för avkoppling. Tomat sås är en sur mat, vilket kan orsaka sura reflux hos vissa människor. Andra högfeta påfyllningar som kött och ostar kan också förvärra halsbränna.
Selleri och sömn
Selleri Fotokredit: Ashley Whitworth / iStock / Getty Images Även om selleri är en hälsosam mat, kan det inte vara ditt bästa alternativ för sängen eftersom det har en diuretisk effekt på kroppen. Det innebär att du kan vakna mer hela natten för att använda badrummet.
Felaktig tid för vin
Rödvin Fotokredit: Luca Francesco Giovanni Bertolli / IStock / Getty Images Vin och alkoholhaltiga drycker i allmänhet kan förändra dina sovmönster och få dig att vakna hela natten. Dessutom kan alkoholhaltiga drycker få dig att snarka.
Kaffe och Espresso
Espresso Fotokredit: Alexandru Nika / iStock / Getty Images Kaffe och espresso är både höga i koffein, ett stimulansmedel i centrala nervsystemet. Att förbruka dessa drycker för nära sänggåendet kommer att hålla dig uppe. Vissa människor kan även känna effekten av koffein upp till 12 timmar efter att de konsumerar det.
Mörk choklad
Mörkchoklad Fotokredit: Palle Christensen / iStock / Getty Images Mörk choklad är kanske inte det bästa valet för en sen natt mellanmål, eftersom den innehåller små mängder koffein. Ett märke av chokladkaka innehåller cirka 20 milligram koffein - en relativt liten mängd men tillräckligt för att hålla några människor uppe.
Kryddig mat
Curry Fotokredit: Joe Gough / iStock / Getty Images Spicy mat kan orsaka att vissa människor har problem att somna. Exempel på detta kan innefatta curry och maträtter gjorda med varm sås, senap, rödpeppar eller cayennepeppar. Vitlök kan också orsaka halsbränna och sura reflux hos vissa människor när de konsumeras innan de lägger sig ner.
Hög fetthalt, högsockermat
Cheeseburger Fotokredit: Azurita / iStock / Getty Images Livsmedel som är höga i fett eller raffinerad kolhydrater gör ditt matsmältningssystem hårdare, vilket kan göra att du känner dig trög innan sängen. En cheeseburger med en vitbrödsbulle är ett exempel på en högkolhydrat, fetthaltig mat som också stimulerar syraproduktionen i magen. Detta kan leda till halsbränna medan du sover.
