Övning ökar ditt blodtryck och hjärtfrekvens temporärt och är ett av de bästa sätten att främja ett hälsosamt hjärta. Men om du upplever en droppe i din hjärtfrekvens under träning kan det innebära antingen ett mindre, tillfälligt problem eller en allvarligare underliggande kardiovaskulär sjukdom. Rådfråga din läkare om eventuella fall i hjärtfrekvensen under träning.
Identifiering
Din hjärtfrekvens eller puls är det antal gånger ditt hjärta slår per minut och är ett sätt att berätta hur hårt och effektivt ditt hjärta fungerar. När ditt hjärta expanderar och kontraherar, tvingar blod genom dina ådror och artärer, kan du känna och räkna dessa pulser på platser som din handled eller nacke. Om din vilande hjärtfrekvens är mellan 60 och 90 slag per minut, anses det som normalt. Beroende på din ålder, kan den maximala hjärtfrekvensen du upplever under träning variera från 150 till 200. Om din hjärtfrekvens sjunker för lågt under vila eller motion kan det leda till ljushet, trötthet och svimning, varnar National Emergency Medicine Association.
orsaker
En av de vanligaste orsakerna till minskad hjärtfrekvens när du tränar är vasovagal eller neurokardiogen synkope när blodkärlen expanderar och blodpulver i de nedre delarna av kroppen. Detta utspelas ofta av överhettning eller uttorkning, förklarar Mayo Clinic. En hjärtarytmi som kallas bradykardi kan orsaka att ditt hjärta slår för långsamt. Detta är vanligen ett resultat av skador på hjärtat från en tidigare hjärtinfarkt eller hjärtsjukdom. Adams-Stokes sjukdom och "sick sinus syndrome" är två andra tillstånd som orsakas av hjärtrytmstörning som gör att din hjärtfrekvens saktar, tillägger American Heart Association.
Förebyggande / Lösning
Om du har bradykardi eller vasovagal synkope kan du inte behöva någon behandling om du inte upplever långvariga eller upprepade attacker, i vilket fall din läkare kan ge dig medicin eller implantat en artificiell pacemaker. Om din hjärtfrekvensfall är knuten till överhettning eller uttorkning, bör du se till att du inte undviker träning under de hetaste dagarna, klä på sig ordentligt och drick mycket vatten före, under och efter träning.
Varning
Om du upptäcker att din hjärtfrekvens sjunker regelbundet under träning, bör du kontakta din läkare för att avgöra om du har hjärtarytmi eller hjärtsjukdom som orsakar problemet. Om du känner dig svag på grund av att pulsen minskar medan du tränar rekommenderar Mayo Clinic att du slutar omedelbart, ligga ner och lyft benen något tills du återställer eller sätter huvudet mellan knäna.
