Huvudvärk efter eller under en session med pushups är så vanligt, det kan överraska dig. Det är dåliga nyheter. Den goda nyheten är att ett problem som är gemensamt som det generellt har en lösning. När det gäller pushup-inducerad huvudvärk beror den bästa lösningen på vad som orsakar problemet.
Glömmer att andas
Brist på syre kan orsaka huvudvärk. Om du håller andan eller glömmer att andas när du gör pushups kan du lida av brist på syre. När du bara gör 10 till 20 är det vanligtvis inte ett problem. När du är upp till 50 är det en huvudvärk som väntar på att hända. Hyperventilering under din uppstartssession kan ha samma resultat. Om din huvudvärk är surrande snarare än skarp eller throbbing, och om det verkar generellt snarare än i ett visst område, är felaktig andning en sannolikt synd. Mild yrsel och andfåddhet är ett annat tecken på att felaktig andning när du utför pushups är orsaken till huvudvärk. För att fixa detta, fokusera på din andning genom hela din uppsättning. Det hjälper till att andas med dina pushups - andas in på vägen upp, ut på vägen ner.
Hänger huvudet ner
Stramade eller skadade muskler i nacken kan orsaka spänning som leder till huvudvärk. Du kan identifiera dessa genom huvudvärk lokaliserad i undersidan av huvudet, eller med smärta som skjuter i en linje ner i nacken. Dessa orsakas av dålig form som lägger för mycket stress på nacken. För att fixa detta, fokusera på att hålla nacken rak och i linje med din ryggrad genom dina uppsättningar. Håll ögonen inriktade på en punkt mitt mellan dina händer, snarare än att se framåt eller låta ditt huvud hänga.
Clenching Your Jaw
Många idrottare knyter sina käkar som repetitionerna blir hårdare. Detta är normalt, även oundvikligt. Om du klämmer för hårt kan det leda till muskelspänning och smärta i din käke, orbitaluttag och tempel. Om du upplever denna typ av smärta, försök att andas genom en öppen mun som du gör dina repetitioner. Detta håller din käke slak. Ett annat alternativ är att ha ett munstycke - det kommer inte hindra dig från att knyta, men det kommer att minska spänningen i dina ansikte och nackers muskler.
Ta försiktighetsåtgärder
Även om det ofta är ett tecken på något mindre, kan huvudvärk också vara ett tecken på ett allvarligt problem. Om du upplever allvarlig smärta, yrsel eller ljushet, bör du rådgöra med en läkare. Om dina symtom är försvagande eller åtföljd av domningar och smärta - särskilt till vänster eller bröstkorg - omedelbart få hjälp av medicinsk hjälp. I värsta fall kan detta rädda ditt liv. I ett falskt larm kan det få dig värdefull läkares råd om vad som orsakar huvudvärk.
