Om du följer en hälsosam kost kan uteservering presentera en utmaning. Många restauranger serverar kalori-täta måltider som innehåller mer än den rekommenderade mängden salt, fett och socker. Huddle House är en restaurangkedja som serverar frukost, lunch och middag. Medan det inte är känt som ett av de hälsosammaste alternativen för att äta ute, finns det sätt att minska ditt kaloriintag när man äter där.
Tacka till frukost
Huddle House erbjuder en rad frukosträtter fyllda med så många som 1 200 kalorier. Om du vill gå ut till frukost utan att bryta kaloribanken, är en äggvitt omelett en av de säkraste satsningarna, enligt registrerad dietist Joanne Lichten, författare till "Eat Out Healthy". Till exempel innehåller en Huddle House Philly biff omelet med äggvitor och ingen ost cirka 250 kalorier, 36 gram protein och 8 gram fett, enligt "The Complete Calorie, Fat & Carb Counter" av Alex Lluch.
Grabbing Lunch
När det gäller lunch på platser som Huddle House, gå grillad eller broiled och hoppa över kalori fixeringar som ost, gravies och krämiga såser, skriver Lichten. En Huddle House grillad kyckling sallad innehåller uppskattat 340 kalorier, 32 gram protein och 2 gram fett, enligt Lluch. En grillad kycklingmacka utan ost ger en liknande näringsprofil. Om du hobbering för pommes frites väljer du Huddle House sötpotatisfries, som innehåller uppskattade 180 kalorier, enligt Lluch.
Åker till middag
Några av måltiderna hos Huddle House med de mest kalorierna är på middagsmenyn, men det är möjligt att få en entree som är under 500 kalorier. Om du beställer 4-uns biffen och ersätt frites med en sallad, tittar du på ca 380 kalorier, enligt Lluch. Huddle House grillad räkor med sallad är också ett kalorifunktion, med uppskattningsvis 250 kalorier. Ett annat hälsosammare alternativ är den krispiga kycklingmackan som har cirka 430 kalorier om du beställer det utan sås.
Tips om att äta ute
Lichten rekommenderar att du sparar middag för ett speciellt tillfälle. När du går ut för att äta, är ett av de enklaste sätten att minska ditt kaloriintag att dela en entree med någon annan eller dela den i hälften och ta resten hem för en annan dag. Välj grillade, ångade och broiled fisk och köttalternativ som serveras med ångade eller grillade grönsaker, och begära att du har en låg fetthalt på sidan. Undvik att tillsätta smör, fettförband och krämiga såser.
