Koffein kan hjälpa dig att skaka av slöhet och öka dina uppmärksamhetsnivåer, men att använda för mycket kan leda till några obehagliga biverkningar. Förutom kaffe och te förekommer koffein naturligt i kakao i mörk och mjölkchoklad, och som tillsatsmedel i läskedrycker, energidrycker och kaffe-smaksatt glass. Den mildt beroendeframkallande karaktären hos koffein kan leda till huvudvärk när de habituerade användarna plötsligt skär ner eller eliminerar koffein helt.
Koffein effekter
Koffeinförbrukning stimulerar neurologisk aktivitet i din kropp och hjärna, och resulterar i sammandragning av dina blodkärl. Det ökar också din hjärtfrekvens. Effekterna kan vara milda eller extrema, beroende på hur mycket koffein du intar och hur känslig du är för drogen. Eftersom ditt hjärta slår snabbare och eftersom den ökade blodvolymen trycker mot smala blodkärl, går blodtrycket upp tillfälligt när du dricker en koffeinfri dryck. I vissa individer leder koffeinförbrukningen till en typ av överdriven snabb hjärtslag som kallas atriell takykardi.
Belopp
En måttlig mängd koffein, 200 till 300 mg per dag, är ungefär mängden i en 16-oz. kaffebrygga bryggd dryck. Mörka, intensiva bryggor från premium kaffesäljare kan ha ännu mer koffein. Högt koffeinintag över 600 mg per dag kanske inte räcker till för att utlösa en hjärtattack, men den snabba hjärtslaget och den bultande känslan i bröstet som följer med högt koffeinintag kan leda till att du tror att du är på väg att ha en. Ökad ångest och rastlöshet som orsakas av hög koffeinförbrukning förvärrar symtomen.
interaktioner
Några över-the-count smärtstillande läkemedel innehåller koffein, och andra droger intensifierar effekten av koffein du dricker eller äter. Antibiotika som ciprofloxacin och norfloxacin hindrar nedbrytningen av koffein i ditt system, så du känner koffeinens effekter längre när du tar drogerna. Bronkodilatatorer som används för att öppna luftvägar hos astmatiker eller personer med andningssvårigheter har liknande effekter som koffein i ditt hjärta, så kombinationen kan intensifiera koffeinens effekt. Symtom kan innefatta ett dunkande hjärta och illamående.
överväganden
Fortsatt överanvändning av koffein i kombination med dålig kost, högt blodtryck och rökning kan leda till hjärtsjukdom. När ditt hjärta slår ineffektivt på grund av oregelbundna slår eller minskad kraft kan blodet slå ihop i hjärtat, vilket leder till blodproppar och stroke eller hjärtinfarkt. Måttliga mängder koffein är sannolikt inte skadliga, men om du har kardiovaskulär sjukdom eller oregelbunden hjärtslag, fråga din läkare om du kan konsumera koffein eller om du borde undvika det i alla former.
