Tanken att träning kan minska akne förklaras ofta av effekten av svettning under träning. Några så kallade acneexperter hävdar att svettning hjälper till att avlägsna toxiner från kroppen, vilket minskar utbrott. Tyvärr har den här teorin inte testats eller bevisats vid tidpunkten för publikationen medan den är tilltalande. Istället kan träning användas förutom hälsosam livsstil för att minska akne på andra sätt. Om du är slarvig kan motion också orsaka akne, så ta hand om din hud efter träning.
Hormonförordningen
Under viktiga förändringar i ditt liv, som pubertet, graviditet och klimakteriet, upplever du en tillströmning av hormoner som kan göra din hud att gå i håret. Resultatet är utbredd och märkbar akne, speciellt om du är överviktig och i riskzonen för tidiga hormonella förändringar. Övning hjälper till att reglera dina hormoner genom vikthantering så att dina hormonella biverkningar blir mindre. Förvänta dig inte att träning är en viktig botemedel-allt; det måste kopplas med en riktig kost för att få en positiv inverkan på din akne.
Stressreducering
En timme i gymmet kan göra underverk för din stressnivå, vilket senare kan sänka din aknehalt. Acne flareups uppstår ofta som en följd av ökade nivåer av kortisol i ditt blod. Cortisol kan utlösa dina oljekörtlar för att gå överproduktion, vilket resulterar i en spottig hudfärg. Genom att använda träning för att sänka din stressnivå, kan du hålla kortisolnivåer i våg för att se en förbättring av din akne.
Motproduktiva effekter
Även om träning kan få en positiv inverkan på din akne, kan det också göra din akne mycket värre om du har dåliga hygienvanor i och efter gymmet. När du rör på de olika delarna av träningsredskap och sedan röra på huden sprider de bakterierna och träskorna porerna. Svetten som du utsöndrar under träning kan också orsaka akne, speciellt om den absorberas av dina träningskläder och lämnas för att sitta på din hud. Inga duschar efter en session kan lämna huden varm, fuktig och perfekt för bakterier.
Acneprevention
Träning för att minska akne kräver bästa möjliga hygien. Rengör alltid träningsapparater med antibakteriella kläder innan du använder maskinen. Undvik då att röra ditt ansikte och använd en handduk för att lura svett i stället för dina händer. Använd övningskläder som är gjorda av naturliga vävnader för att möjliggöra bättre cirkulation och att dra fukt bort från huden. När du är färdig att träna, ta en dusch och använd en medicinsk kroppsvask för att sopa upp överskott av svett och olja för renare, tydligare hud.
