Trots att träning ensam är tillräcklig för att främja betydande förändringar i din kroppssammansättning, kan du finna användningen av kosttillskott för att vara till nytta för att påskynda dina framsteg. Två populära former av tillskott för dem som deltar i motståndsträning och högintensiva sporter inkluderar kreatin och proteinpulver. Medan kreatin kommer i en generisk form finns många proteinpulver tillgängliga, såsom MuscleTechs Nitrotech. Rådfråga en läkare innan du använder några tillägg.
Kreatinöversikt
Kreatin är en aminosyra som är närvarande i kött och det produceras också av din kropp. Kreatin spelar en roll för att tillhandahålla cellulär energi, så det kan hjälpa till med träning genom att bränna muskelkontraktioner. Medan kreatin är populär bland bodybuilders och power lifters, kan det vara fördelaktigt för en rad olika sporter.
NitroTech Översikt
NitroTech är ett pulveriserat tillskott som tillverkats av MuscleTech, ett tilläggsföretag som producerar protein, förbehandlingstillägg och dietpiller bland andra produkter. NitroTech är rik på protein och innehåller minimala kolhydrater och fett. Varje servering av NitroTech innehåller 130 kalorier, med 25 g protein, 3 g kolhydrater och 1,5 g fett.
Kreatinfördelar
Kreatin är billigt och allmänt tillgänglig, vilket har lett till mycket vetenskaplig forskning om dess effekter. En forskningsrevision från den finska fysiologiska tidskriften "Duodecim" indikerar att kreatin kan bidra till betydande ökning av muskelstyrka, storlek och kraftproduktion.
NitroTech Fördelar
NitroTech innehåller vassleprotein, en typ av protein som framställs av mejeriprodukter som kan hjälpa till med att ändra kroppsammansättningen. Forskning från juni 2011 numret av tidningen "Nutrition & Metabolism" tyder på att vassleprotein kan förbättra muskulär återhämtning och hjälp för att främja muskel tillväxt. Dessutom visar en studie från oktober 2010 utgåvan av "The British Journal of Nutrition" att vassleprotein är mer fyllning och kan minska matintaget mer än andra typer av protein, vilket gör den effektiv viktminskning.
Kreatin Nackdelar
Medan creatin kan vara effektivt för att förbättra styrkan, kan det också orsaka några biverkningar. University of Maryland Medical Center förklarar att kreatin kan orsaka oönskade viktökning, upprörd mage, diarré, yrsel, njure och leverskador.
NitroTech Nackdelar
NitroTech innehåller lite kreatin - MuscleTech avslöjar inte exakt mängd - så tillskottet kan orsaka liknande biverkningar mot kreatin. Dessutom kan NitroTech orsaka magbesvär, uppblåsthet och diarré hos de med laktosintolerans, eftersom vassleprotein innehåller laktos.
