Många olika kalciumtillskott är tillgängliga över disk i hälsokostaffärer och drogbutiker. Du kan använda dessa för att säkerställa att du får mycket kalcium, vilket är en viktig del av skelettsystemet. Kalciumfosfat och kalciumkarbonat är två vanliga typer av kalciumtillskott, och båda ger väl för kalciumbehov hos de flesta individer.
Kalsiumsalter
Även om det är vanligt att höra att du behöver kalcium - vilket är ett element - använder din kropp faktiskt inte elementärt kalcium alls. Istället behöver du vad som mer kallas "kalciumkation", som uppstår i form av olika kalciumsalter. Kalciumsalter består av positivt laddade partiklar av kalciumkalciumkatjoner - förhöjd med negativt laddade partiklar med variabel identitet. Du använder kalcium från olika kalciumsalter på samma sätt.
Kalciumfosfat
Kalciumfosfat består av kalciumkatjoner kombinerat med fosfatanjoner, vilka har den kemiska formeln PO4. Din kropp använder både kalcium och fosfat. Kalciumet ger benstruktur och hjälper till med cellulär kommunikation, förklarar Dr. Lauralee Sherwood i sin bok "Human Physiology." Fosfatet har däremot roller i både skelettsystemet och hjälper till att upprätthålla kroppens surhetsnivå. Linus Pauling Institute konstaterar att om du äter en varierad diet, är det inte troligt att du är fosfatbrist. Emellertid kommer fosfat i kalciumfosfattillskott inte att skada dig.
Kalciumkarbonat
Kalciumkarbonat består av kalciumkatjoner tillsammans med karbonatanjoner, vilka har formeln CO3. Din kropp kräver inte extrakarbonat för att upprätthålla funktionen, men karbonatet skadar inte dig. Även om du kanske har hört att det är svårt för kroppen att absorbera kalciumkarbonat, i själva verket absorberar de flesta individer det ganska bra. Undantaget, förklarar Deborah Straub i en artikel från 2007 som publicerades i "Nutrition in Clinical Practice", behandlas patienter långsiktigt för sur reflux; Sådana patienter kan dra nytta av alternativa kalciumkällor, eftersom det tar magsyra som hjälper dig att absorbera kalciumkarbonat.
Andra överväganden
Om du försöker bestämma mellan kalciumfosfat och kalciumkarbonat, är en övervägning om du har problem med mild syrautflöde. Förutom att ge dig kalcium, är kalciumkarbonat också en antacida och hjälper till att neutralisera överskott i magsyra. Som så många dubbla antacida, inklusive Tums och Rolaids, dubbla som kalciumtillskott. Kalciumfosfat har inga sådana antacida egenskaper, så det fungerar endast som ett kalciumtillskott.
