Olive Garden är en italiensk stilfamiljrestaurang som serverar en mängd olika rätter. Restaurangen serverar två sorters sallader; grillad kyckling Caesar sallad och trädgårdsfärsk sallad. Grillad kyckling Caesar-sallad innehåller romarin sallad, Caesar dressing, Parmesanost och croutons. Trädgårdsfärsk sallad innehåller sallad, tomater, lök, oliver och croutoner.
kalorier
Olive Garden serverar två sorters sallader; trädgårdsfärsk sallad och grillad kyckling Caesarsallad. En servering av trädgårdsfärsk sallad innehåller 120 kalorier utan dressing och 350 kalorier med dressingen. Caesarsallad med grillad kyckling innehåller cirka 850 kalorier, 42,5 procent av en kaloribehov för en 2000 kalori diet.
Fett
Trädgårdsfärsk sallad innehåller 3,5 g fett och .5 g mättat fett utan dressing. Med dressing innehåller salladen 26 g fett och 4,5 g mättat fett. Det mesta av fettet finns i förbandet och inte i övriga ingredienser i denna sallad. Caesarsallad med grillad kyckling innehåller 64 g fett, vilket är nästan hela fettbidrag per dag. Denna sallad innehåller också 13 g mättat fett. Dietary Guidelines för amerikaner rekommenderar att mättade fetter utgör färre än 10 procent av kalorier dagligen.
Natrium
Olive Gardens trädgårdssoppa innehåller 550 mg natrium utan förband och 1,930 mg natrium med förbandet. Caesarsallad med grillad kyckling innehåller 1,880 mg natrium. Dietriktlinjerna för amerikaner rekommenderar att amerikaner konsumerar mindre än 2 300 mg natrium per dag, eller cirka 1 tsk salt. Överdriven diettintag kan leda till högt blodtryck och andra medicinska problem. Både trädgårdsfärsk sallad med dressing och Caesarsalladens grillade kyckling utgör nästan hela dagens kosttillskott av natrium.
Fiber
Kostfiber är viktigt för att förbättra tarmfunktionen, bibehålla blodsocker och öka mättnad. Dietriktlinjerna för amerikaner föreslår att du ska konsumera ca 30g fiber dagligen. Trädgårdsfärsk sallad, både med och utan dressing, innehåller 3g fiber. Grillad kyckling Caesarsallad innehåller 4 g fiber.
Hur man passar in i din kost
När man konsumerar trädgårdsfärsk sallad som aptitretare eller parat med en annan matvara, är det bäst att konsumera salladen utan att klä sig. Om du gör så kommer kalorierna, natrium och fett av hela måltiden att minska. Om du väljer grillad kyckling Caesar sallad, eliminerar dressingen helt eller ber om dressing på sidan eller och lägger till det som du behöver kommer sannolikt minska kalorier och fett. Du kan också välja att dela eller dela salladen för att minska din kalori-, natrium- och fettintag för måltiden.
