Om du överväger att föda mat för att försöka gå ner i vikt eller "rengöra" din kropp, varnas du: Du kommer sannolikt att göra mer skada än bra genom att bara leva på vatten. Fastande leder inte till varaktig viktminskning, och det kan komma med många obehagliga biverkningar. Dessutom visar bevis inte vattenfasta eller andra rengöringsmetoder för att befria kroppen av toxiner, enligt New York Universitys Langone Medical Center.
Kortfristiga problem
Utan kalorier eller andra näringsämnen från mat, kommer du sannolikt att känna dig trött och lustig på ett snabbt vatten. Du kan också känna dig yr och lättare och uppleva huvudvärk, lågt blodtryck och onormala hjärtritningar, enligt det amerikanska cancerförbundet. Organisationen noterar också att dessa effekter kan göra körning eller drift av tung maskin farligare än vanligt och att fasta kan till och med öka risken för en attack hos personer som lider av gikt. Dessutom kan ett vatten snabbt göra gallsten symtom värre.
Långtidskomplikationer
Om ditt vatten snabbt varar i dagar eller längre växer riskerna dramatiskt. Du kan äventyra ditt immunsystem och organs funktion, eventuellt skada njurarna och leveren. Hur lång tid det tar att utveckla svåra biverkningar beror på hur väl näring du började tillsammans med andra faktorer, och det är inte klart exakt hur länge människor kan leva på vatten ensam, enligt Dr Alan D Lieberson. Även om Lieberson säger att vissa hungerstrejare har uppstått upp till 40 dagar, finns det inga garantier för att du kan överleva så länge utan mat.
Viktväxlingar
Ett snabbt vatten kan leda till snabb inledande viktminskning, men siffrorna på skalan kan vara vilseledande. Allvarlig kaloriberoende orsakar muskel- och vattenförlust, så mycket av vikten kommer inte från fett. Din ämnesomsättning kommer också att sakta när din kropp försöker spara energi, så du börjar börja brinna färre kalorier än vad du gjorde under dina fasta matdagar. När du börjar äta normalt igen, kommer punden att stapla tillbaka snabbt - och du kan till och med slå upp mer än vad du gjorde när du började snabbt.
Stannar näring
För att möta grundläggande näringsbehov behöver de flesta kvinnor minst 1200 kalorier per dag och de flesta män behöver minst 1500 kalorier per dag, enligt Harvard Health Publications. För att gå ner i vikt den hälsosamma vägen, få de kalorierna från färska, obearbetade livsmedel som frukt, grönsaker, helvete bröd, brunt ris, fisk och bönor. Träna sedan regelbundet för att förhindra muskelförlust och bränna mer kalorier, vilket hjälper dig att smala ner snabbare. Denna metod eliminerar riskerna med fasta och hjälper till att säkerställa att vikten förblir av bra.
