Fruktosintolerans och malabsoprtion är störningar som påverkar så många som en av 20 000 personer, enligt National Institutes of Health. I dessa fall resulterar lever-, njure- och matsmältningskomplikationer om fruktos inte avlägsnas från kosten. Varierande grader av störningarna existerar, och i vissa fall kan lågfruktos livsmedel tolereras. Om du lider av dessa störningar kan din läkare ge dig råd om huruvida frukt med låg fruktosamhet skulle vara acceptabelt i din kost.
Aprikos
Aprikoser på gren Fotokredit: Li Ding / iStock / Getty Images Aprikosen är en stenfrukt relaterad till persiken som har odlats i Kina i minst 4000 år. Idag är Kalifornien huvudproducenten i USA. Aprikoser är i säsong i juni och juli och varar ungefär 3 till 5 dagar i kylskåp. En 3,5-ounceserving av aprikoser ger 0,9 gram fruktos.
Citrusfrukter
Skedar av grapefrukt Foto Kredit: DAJ / amana bilder / Getty Images Citrusfrukter är mer tårta än söta, vilket indikerar låga fruktosnivåer av grapefrukt, lime och citron. En 3,5-uns portion av varje innehåller 1,8 gram, 1,7 gram respektive 2,5 gram socker.
Cantaloupmelon
Cantaloupe skivor Fotokredit: Jack Puccio / iStock / Getty Images En cantaloupe är en saftig, doftande melon, även känd som en muskmelon. Bortsett från dess vitamin A och C-innehåll innehåller en cantaloupe en låg nivå av fruktos. En 3,5 ounce servering ger dig 1,9 gram.
Strawberry
Skål jordgubbar Fotokredit: Maris Zemgalietis / iStock / Getty Images En jordgubbe är en hardy, extraordinarily flavorful medlem av rosenfamiljen. De flesta skulle kalla det sött, men dess fruktosinnehåll är lågt i förhållande till de flesta andra frukter. Den innehåller bara 2,4 gram per 3,5 uns. Köp jordgubbar i säsong från april till september.
Avokado och Tomat
Avokado och tomatskivor med arugula Fotokredit: olgakr / iStock / Getty Images Många tycker om avokado och tomatgrönsaker, men botaniskt är dessa frukter. Avokado är rik på hälsosamt omättat fett, och det har en låg sockerhalt: endast 0,12 gram. Tomaten varierar i färg från gul till röd till lila, och är säsongsbetonad under sommaren. Förutom dess koncentrerade antioksidant innehållande sjukdomskämpande innehåller den bara 1,4 gram fruktos.
