Pork chops är ett näringsrikt val för vilken måltid som helst. En loinhack innehåller mindre än 200 kalorier och är full av protein och vitaminer och mineraler som tiamin och selen. Grillning av ditt kött på George Foreman grill hjälper till att minska fett eftersom det överflödiga fettet dricker av köttet när du lagar det. Grillen håller också dina fläskkoteletter mjuka och tätar i fukt så att du inte behöver lägga till överskott av olja eller smör under tillagningen.
Steg 1
Lägg till en sida av grönsaker till vår måltid om du önskar och placera de skivade grönsakerna, såsom lök eller gröna paprika, på en ouppvärmd George Foreman grill.
Steg 2
Sätt i grillen, stäng locket och låt det förvärmas. Detta bör ta cirka 10 minuter - indikatorn tänds när grillen är klar.
Steg 3
Stänk dina fläskkotletter med kryddor som salt, peppar eller krydda salt.
Steg 4
Skjut dina grönsaker på grillsidans sida och sätt in dina fläskkotlar i mitten av grillplattan.
Steg 5
Stoppa koteletterna med några kvistar av färska örter, som oregano eller timjan.
Steg 6
Stäng grillen och koka fläskkotorna i fyra till sex minuter eller tills det är helt klart.
Saker du behöver
- 3/4-tums fläsklökskivor
- Skivade grönsaker
- Salt, peppar eller krydda salt
- 1 eller 2 färska örtkvistar
tips
- Håll locket hela tiden under matlagningsprocessen för att se till att dina fläskkotlar är saftiga och fuktiga. Låt koteletterna vila i minst fem minuter innan du serverar eller skär i dem för att förhindra att köttets juice strömmar ut.
varningar
- Underkokt kött kan innehålla farliga bakterier som E. coli och salmonella. Koka dina fläskkotlettar tills den inre temperaturen läser 145 grader, mätt med en kötttermometer.
