Den blodtypsdiet som designats av Peter D'Adamo innehåller fyra uppsättningar av ätnings- och livsstilsinstruktioner, en för var och en av de fyra blodtyperna: A, B, AB och O. Enligt D'Adamo, om du följer de rekommenderade livsmedel För din speciella blodtyp kommer du att bli mer energisk, gå ner i vikt och minska risken för att utveckla medicinska problem. Typ O-individer - O-positiva eller O-negativa - rekommenderas att undvika de flesta korn, men kan äta ris ibland. Hälso- och sjukvårdspersonal varnar dock att lilla vetenskapliga bevis stöder effektiviteten hos blodtypsdieten. Tala med din läkare om eventuella nackdelar innan du gör stora förändringar i dina matvanor.
Typ O Diet Bakgrund
D'Adamo hävdar att människor som har typ O blod direkt kommer från gamla jägare. Dessa förhistoriska människor konsumerade främst kött och färska frukter och grönsaker. På grund av detta genetiska arv säger D'Adamo att individer med typ O-blod måste äta en diet som strängt begränsar korn och mejeriprodukter eftersom dessa livsmedel innehåller lektinföreningar som enligt D'Adamo är oförenliga med typ O-blod. I blodtypsdiet görs inga diettskillnader mellan typ O-positiva och typ O-negativa blod eftersom Rh-faktorproteinet som bestämmer detta inte anses ha påverkats av lektiner.
Ris
Ris är inte en optimal kolhydratkälla för typ O-individer, men det är tillåtet i måttliga mängder. D'Adamo säger att människor i typ O blodgruppen normalt kan konsumera två portioner ris varje vecka utan att uppleva viktökning eller hälsoproblem. Detta kan inkludera vilken typ av ris som helst, vitt, brunt eller vildt ris, samt specialtyper som jasmin, arborio eller basmati. Ett antal andra korn - inklusive korn, hirs, bovete och stavat - anses vara acceptabla för typ O-personer i samma måttliga veckobelopp som ris.
Andra spannmål
I stället för ris, uppmanar D'Adamo typ O individer att få sina kolhydrater från Ezekiel eller Essenebröd. Ezekielbröd är ett mjöllösa bröd gjord av en kombination av markspirrade korn, som grodd råg, brunt ris och havre, medan Essenebröd är gjord av en enda markspirad korn kombinerad med vatten. Människor med typ O-blod efter blodtypsdiet instrueras att undvika både vete och vitt mjöl, majs, gluten och bulgur, vilket alla anhängare säger kommer att orsaka typ O-individer att öka och uppleva störningar i deras glukosmetabolism.
Expert Insight
MayoClinic.com rapporterar att påståenden om blodtypsförespråkare inte stöds av vetenskapliga bevis. David Katz, chef för Yale-Griffin Prevention Research Center, säger att man följer vissa delar av blodtypsdiet - särskilt den diet som rekommenderas för typ O-personer - kan leda till vitamin- och mineralbrist. Det kan också hindra dig från att ta emot mängden fullkornsfibrer som behövs för att du ska kunna förebygga tillstånd som cancer eller hjärtsjukdom.
