Nacke och axelvärk är vanliga. Vanliga faktorer som orsakar nacke och axel smärta är whiplash skador och överanvändning skador; ansträngda muskler blir inflammerade och ömma. Muskelspasmer är inte bara smärtsamma, men de begränsar också rörelseområdet. För nacke och axelvärk som är muskulös, är massage en säker och effektiv behandling.
fördelar
Enligt en artikel i augusti 2008, "The Journal of Pain", den officiella tidningen för American Pain Society, kan massage minska muskelvärk med 25% till 50%. En studie från Boulder School of Massage citerad i oktober 2002 "American Journal of Public Health" visade att massage kan minska frekvensen och intensiteten av huvudvärk på grund av kronisk muskelspänning i nacken. Författare till en rapport om effektiviteten av manuella terapier som rapporteras i tidskriften "Kiropraktik & Osteopati", är överens om att massage får nacksmärta.
överväganden
Nacke och axlar är komplicerade anatomiska strukturer. Massage terapeuter behöver en detaljerad kunskap om anatomi för att undvika att skada känsliga strukturer som nerver och artärer i nacke och axlar. Speciellt djupvävnadsmassage kan orsaka skador om de utförs av otillräckligt utbildade eller vårdslösa massage terapeuter. Om du har svår smärta, kronisk smärta som aldrig har undersökts av en läkare eller nyligen drabbats av en skada, planera en undersökning av din läkare innan du har en massage för att utesluta ett tillstånd som kan förvärras av massage.
effekter
Massage kan minska smärta och öka rörelseområdet i nacke och axlar genom att förlänga och mjuka muskler som har spasmer. Frigörande av spasmer i musklerna kan frigöra tryck på nerver i nacke och axlar. Balansering av muskler i framkanten, baksidan och sidorna av nacken kan lindra ojämna stammar på ryggkotorna, och detsamma gäller för axlarna. Balansera musklerna i axelns fram- och baksida, och musklerna över axelförband och ner i armarna, lindrar trycket på båda nerverna och påkör lederna från ojämna muskler.
typer
Svensk massage använder måttligt tryck, knådning och längsgående slag längs musklerna. Djupvävnadsmassage är mer detaljerad; terapeuter använder sina fingrar, tummar och händer för att stroke enskilda muskler skikt för lager tills de är alla avslappnade. Akupressurmassage, oavsett japansk shiatsu, kinesisk tui na eller thailändsk massage, använd tryck på utlösningspunkter samt sträckor för att släppa nacke och axlar.
Så här hittar du en kvalificerad massageterapeut
Fråga dina vänner om hänvisningar till deras favoritmassageterapeuter. Besök en lokal massageskola och fråga om du kan göra ett möte för en massage med en av instruktörerna. Massageskolor har ofta studentkliniker där du kan få massage från en elev under överinseende av en instruktör. Om det inte finns någon lokal massageskola, fråga en kiropraktor för hänvisning. Ofta har kiropraktorer massageterapeuter som arbetar i sina kontor under deras tillsyn.
