Övning är en viktig del av läkningsprocessen efter operationen. Det förbättrar muskeltonen och ökar blodflödet till området, vilket underlättar läkning. Bukoperation är inte annorlunda. När dina muskler är avbrutna, har du svaghet och förlust av ton. När din läkare ger dig det gröna ljuset kan du välja mellan flera mageövningar som du kan utföra efter operationen för att återställa styrka och balans i buken.
Gående
Walking är ett bra sätt att börja ditt träningsprogram efter operationen. Det amerikanska rådet på motion säger att gå så snart som möjligt efter operationen hjälper till att minimera muskelavfall, ökar cirkulationen och läkarhastigheten. Börja med korta, enkla promenader och gradvis öka tiden som din styrka och energinivåer återvänder.
Djupandning
Djup andning är ett mjukt sätt att sträcka och stärka dina magmuskler. Denna övning kan utföras när du sitter, står och ens ligger i sängen. Ta djupt andetag, så att buken kan expandera utåt. När du andas ut, dra in buken genom att dra ihop dina muskler. Upprepa övningen flera gånger under dagen, andas så djupt som möjligt varje gång.
Bukompression
Denna övning är något mer avancerad än djup andning och kan ytterligare förbättra bukhållfastheten efter operationen. Sitt eller ligga i ett bekvämt läge, dra sedan in din mage inåt genom att dra ihop dina magmuskler. Håll sammandragningen i fem sekunder och slappna av. Upprepa komprimeringen fem till 10 gånger flera gånger under hela dagen. När dina muskler blir starkare, håll sammandragningen under en längre tid.
Pelvic Tilt
Bäckens tilt är en mer avancerad övning för att utföra postoperation men stärker dina magmuskler på ett försiktigt sätt. Ligga uppåt på sängen eller på golvet med knäna böjda och fötterna platta på golvet. Lägg en kudde under huvudet och slappna av dina armar längs dina sidor. Inhale, sammandrag dina magmuskler och tryck nedre ryggen i golvet så att bäckenet spetsar uppåt. Håll den här positionen i fem till 10 sekunder medan du fortsätter andas. Koppla av dina muskler, upprepa sedan övningen fem till tio gånger.
