Acid reflux är ett vanligt matsmältningsklämma som ofta orsakas av obalans i kosten eller som en bieffekt av fetma eller graviditet. De lugnande, centrerande effekterna av en mild yoga-övning i kombination med yogiska dietrinciper kan hjälpa till att lindra symtomen på surt återflöde. Dock är inte alla yogaställningar lämpliga för individer som upplever surt reflux, och yoga ensam kan vara otillräcklig för att behandla tillståndet. Personer som lider av symtom på surt reflux bör konsultera en läkare innan de försöker träna yoga.
Skick
Acid reflux, även känd som gastroesofageal refluxsjukdom, eller GERD, är ett tillstånd där magsyra stiger i matstrupen på grund av ett funktionsfel i ventilen som skiljer innehållet i matstrupen och magen. Vanligtvis beskrivs som surt matsmältningsbesvär, detta tillstånd resulterar i en kronisk brännande känsla i halsen och bröstet som ofta förvärras av ämnen som alkohol, citrus, koffein, choklad, fetma livsmedel och skarpa livsmedel som vitlök, lök och kryddor. Konventionell behandling innefattar användning av antacida, receptbelagda läkemedel och livsstil och kostjusteringar. men yoga kan komplettera dessa förändringar för att ytterligare motverka matsmältningsbesvär och ge patienterna lättnad.
ställningar
Enligt yoga-läraren och Yoga Journal-bidragsgivaren Barbara Kaplan Herring, bidrar vissa yoga till bra matsmältning och lindrar symtom på tillstånd som syreåterflöde. Dessa ställen innefattar återställande ställningar som återställda höftöppnare, stödda backböjningar och modifierade sidosträngningar som minskar matsmältningssyran och ökar blodtillförseln till bukregionen. Specifikt innebär att försöka inkludera Supta Baddha Konasana, eller Liggande Bound-Angle-pose, Supta Sukhasana, eller Ligga lätt Cross-legged pose, och Parsvottanasana, eller Intense Side-Stretch poserar.
Kontra
Kaplan Herring föreslår att individer som lider av matsmältningsklämmor undviker yoga utgör att komprimera bukområdet, såsom stående eller sittande framåtböjningar. Fulla inversioner som huvudstöd bör också undvikas för att förhindra symtom som huvudvärk och kräkningar. Slutligen kan fysiskt ansträngande yoga förvärra symtom på surt reflux och bör inte övas när symptom är närvarande.
överväganden
Även om yoga kan vara till nytta för individer som arbetar med surt återflöde, är det inte en effektiv behandling i och av sig själv. Diet spelar en nyckelroll i undvikande och kontroll av sura refluxer, liksom livsstil förändras för att hjälpa matsmältningen, såsom långsammare ätande och minskad alkohol- och koffeinförbrukning. Kom ihåg att dessa faktorer är ett nödvändigt komplement till yoga när man söker lättnad från sura reflux symptom och överväga att konsultera en läkare eller dietist för att bestämma vilka livsmedel och ämnen som är bäst för din individuella hälsa.
Varning
Som med någon alternativ behandling, kontakta alltid din läkare innan du utför en yoga-övning för att behandla symtom på surt återflöde. Vissa ställningar är inte säkra för individer med matsmältningsbesvär, ryggsmärta och andra hälsotillstånd. Träna inte yoga utan att först söka instruktioner från en certifierad instruktör.
