Fysisk träning, tillsammans med känslomässig upphetsning och andra påkänningar på kroppen, är ofta förknippad med ökad hudfärgning i lättskinniga människor. I de flesta sammanhang är utövandet förknippat med att vara "rött i ansiktet", speciellt när korta, intensiva aktivitetsutbrott är inblandade. Men under vissa förutsättningar och i rätt miljö kan träning få motsatt effekt på din hud.
Blodfördelning
Den vanligaste orsaken till att huden blir vit medan du tränar är att mycket av blodtillförseln omdirigeras till dina muskler. Blod som normalt strömmar genom de små kärlen, stänger hudens yttre skikt istället pumpas genom musklerna för att möta deras ökade syrebehov. Denna effekt, kallad skakning, är vanligare vid kallt väder när mindre blod behöver ligga nära kroppens yta för att befria det från överflödig värme och när du tränar med hög intensitet vilket maximerar skakningseffekten.
Järnbrist
Många tränare blir bristfälliga i kroppsstrykaffärer, som, om det går fram till en minskning av hemoglobin, klassificeras som anemi. Hemoglobin är den del av röda blodkroppar, eller RBC, som binder med syre och gör det möjligt för RBC att bära syre i arbetsmusklerna. Löpare och andra uthållighetsutövare är särskilt mottagliga på grund av järnförluster i svett och - i löpare och joggare - som ett resultat av mekaniska påkänningsspänningar. Förutom blek hud, inkluderar symtom trötthet, irritabilitet och illamående. Oral järn kosttillskott, som rekommenderas av din läkare, kan vara nödvändigt för att återställa järn nivåer till deras normala värden.
Pernicious Anemia
Lågt järn är inte den enda näringsbristen som kan orsaka kaos på dina RBC. Låga nivåer av vitamin B-12 kan orsaka en sjukdom som kallas skadlig anemi. Som namnet antyder liknar symptomen på perniciell anemi den som är av järnbristanemi, med vit hud, yrsel, trötthet och dyspné som vanligtvis förekommer. Om det får fortsätta, kan perniciisk anemi orsaka försvagningar i nervsystemet, som stickningar i extremiteterna och minnesförlusten. Behandling inkluderar tillsats av livsmedel rik på vitamin B-12 kost och kosttillskott B-12. I mer allvarliga fall är upprepade injektioner av vitaminet nödvändiga.
Förfrysning
De flesta varje invånare i högre breddgrader har upplevt någon form av frostskad eller kallt inducerad hudskada. University of Illinois beskriver fyra olika stadier av detta tillstånd. Den första, som kallas "frostnip", har en vitblekning av huden och en "pins och nålar" känsla. Det nästa innebär domningar och hud som känns trä i beröring. Den tredje är allvarligare och innefattar blåsning, med utsöndring av klar eller mjölkaktig vätska. I den fjärde och svåraste typen blir huden mörk och blir svart, vilket indikerar vävnadsdöd. Om du tränar utomhus vid höga breddgrader, bör du gå inomhus vid första tecken på frostskador för att undvika permanent hudförlust.
