Vissa livsmedel är ofta skyldiga för akne. Men enligt Acne hemsida finns det inget vetenskapligt bevis på att ohälsosam mat kan göra att huden bryter ut. Fortfarande finns det särskilda hälsosamma livsmedel, inklusive mandlar, som gynnar din hudhälsa och kan hjälpa till att förhindra eller till och med minska din akne. Se till att du ligger inom gränsen för att förhindra skadliga effekter.
Näring
Enligt WH Foods-webbplatsen innehåller en kvart kopp mandel nästan hälften av ditt dagliga värde av vitamin E och mangan. Mandelar ger också höga halter magnesium, riboflavin, tryptofan, koppar och fosfor. Mandelar, som andra nötter, betraktas som ett hälsosamt mellanmål i måttlighet.
fördelar
Mandlar kan hjälpa din akne genom att förbättra din huds tillstånd. Enligt Acne-webbplatsen hjälper Vitamin E i mandlar att skydda dina celler mot fria radikaler. Föroreningar och skadliga bakterier är exempel på fria radikaler. Kombinerade med de naturliga sebaceousoljorna som produceras från dina porer kan kombinationen leda till finnar, svarta skott och till och med vita huvuden. Antioxidantrika livsmedel som mandlar hjälper till att hålla fria radikaler i bukt.
Teorier / Spekulationer
Vissa människor räddar att äta nötter som mandel, eftersom de innehåller höga fettnivåer. WH Foods webbplats förklarar emellertid att mandlar innehåller friska enomättade fetter som hjälper till att främja viktminskning, förhindra viktökning och hjälpa till att sänka LDL-kolesterolnivåerna. Det finns också en missuppfattning att fet mat försämrar din akne. Även om mandlar innehåller friska fetter, försvårar inte fettmatar i allmänhet din akne. Det enda undantaget är om fettet av misstag kommer i kontakt med din hud externt. Detta kan inträffa från fettsprutor medan du steker mat.
Serveringar
Även om mandel är en hälsosam mat, vill du hålla dina dagliga portioner små, eftersom de är höga i kalorier. Enligt WH Foods innehåller en kvart-kopp servering cirka 205 kalorier. Med det här är fallet, vill du inte konsumera mer än detta per dag. Även hälsosamma livsmedel kan ha stora mängder kalorier som kan leda till viktökning. Se till att du njuter av mandlar i måttlig ordning.
överväganden
Även om mandlar kan hjälpa din hud att hålla sig klart är det viktigt att du äter andra livsmedel som främjar frisk hud. Experter på Acne-webbplatsen rekommenderar att du äter mat, som gröna grönsaker, ägg, helkorn, mjölk, fisk, morötter och cantaloup i kombination med nötter som mandel. Att äta mandlar ensamma kommer inte att förhindra akne, speciellt om resten av din diet är dålig. Se också till att du dricker vatten hela dagen för att hålla huden hydratiserad.
