Oavsett om du bor i ett extremt klimat eller föredrar att köra i en kontrollerad miljö, erbjuder löpband ett sätt att få din körning eller gå inomhus. Visst, frisk luft och solsken är bra, men det är så att kunna klippa din körsträcka utan att behöva gå hem och zonera ut till din favoritmusik utan att behöva vara uppmärksam på ojämna ytor, kommande döds hytt eller ouppmärksam fotgängare.
Medan historiken har ordet "löpband" en ganska negativ kombination - det hänvisar ursprungligen till en anordning som utnyttjas till en kvarn och drivs av lokalkraften hos människor eller djur - det ger gott om positiva fördelar.
Mindre slitage
Att springa eller gå på en löpband kan minska risken för skador. För en sak orsakar det mindre stress på dina leder än att springa på en hård yta som asfalt eller betong. Det hjälper dig också att undvika att vrida en fotled eller andra skador från att springa på ojämna ytor. Och om du kör på natten, räddas löpband från att du måste springa i mörkret.
Motivation och bekvämlighet
Löpband ger dig möjlighet att styra svårighetsgraden genom att öka eller minska den simulerade lutningen och givetvis din hastighet, så att du kan driva dina gränser i en kontrollerad miljö. Dessutom har de flesta maskiner LED-läsningar som gör det möjligt för dig att övervaka inte bara din hastighet och avstånd, utan också din hjärtfrekvens tillsammans med en rimlig approximation av kalorierna du bränner. Denna faktor håller många motiverade genom att tillhandahålla konkreta siffror för att mäta deras framsteg.
Så bra som utomhus
Du kanske undrar om du offrar någon av dina kanten genom att springa på en löpband i stället för utomhus. Svaret: tydligen inte. Enligt Journal of Sports Science krävs att samma löpande löpning löper på en löpband på 1 procent.
Du kan maximera fördelarna med din tredemølleaktivitet med High Intensity Interval Training. Fotokredit: FS-Stock / iStock / Getty Images Högintensiv intervallträning
För att maximera din träningspass träning, överväga att försöka High intensity intervall träning. Också kallad HIIT, det är en kardiotreningsteknik som involverar växlande mellanrum för att utöva nära full kapacitet med längre mellanrum av vila eller minskad ansträngning. En 2014-studie i tidskriften Applied Physiology, Nutrition & Metabolism fann att 20 minuter HIIT förhöjd metabolism samma mängd som cykling i stadig takt i 50 minuter. Dessutom ger HIIT bättre aerob kapacitet, förbättrad insulinkänslighet och blodsocker och minskat bukfett, enligt American Council on Exercise.
