Plommon är en liten stenfrukt relaterad till nektariner och persikor. De tenderar att ha en söt och tär smak, och du kan äta dem som är eller använda dem i olika recept, inklusive plommonvin, sylt plommon och plommonsjuka. Plommon är låga i kalorier och erbjuder flera fördelaktiga näringsämnen, så att lägga dem till din kost kan vara fördelaktigt.
Lågt i kalorier
Plommon är låga i kalorier, vilket kan vara fördelaktigt om du sliter. Varje liten plommon, ca 2-1 / 8 tum i diameter, innehåller bara 30 kalorier, eller bara 1,5 procent av det dagliga rekommenderade intaget på 2000. Du kan lätt bränna kalorierna i plommon en fyra minuters simning skulle vara tillräcklig för att bränna 30 kalorier.
Fettsnål
Plommon är mycket låg i fett, med mindre än 0,2 gram i varje liten frukt. Dessutom innehåller plommon nästan inget mättat fett, det farliga fettet som kan öka din risk för hjärtsjukdom genom att höja dina kolesterolnivåer.
Låg i kolhydrater
Om du har en kolhydratbegränsad viktminskning plan, är plommon ett utmärkt ljuvt mellanmål, eftersom varje liten plommon innehåller bara 7,5 gram av detta näringsämne. Detta gör en plommon bättre för lågt kolhydratdieter än en medellång banan, som innehåller 15 gram kolhydrater per portion.
Lågt glykemiskt indexvärde
Plommon har ett lågt glykemiskt index, eller GI, betyg på 24. Med ett lågt GI-betyg betyder att att äta en plommon inte orsakar radikala förändringar i blodsockernivån. Forskning från juni 2011-numret av "Journal of Nutrition" fann att lågglykemiska livsmedel uppmuntrar till förbättrad viktminskning på en diet med reducerad kalori.
Rik på vitamin C
Plommon är en bra källa till vitamin C, eftersom varje liten frukt innehåller 7 procent av det dagliga föreslagna intaget. C-vitamin är en antioxidant, så det kan hjälpa till att skydda dina celler från skador på fritt radikaler. Vitamin C hjälper också till att producera karnitin, norepinefrin och kollagen.
Rik på vitamin A
Plommon innehåller också vitamin A och en liten frukt ger cirka 8 procent av det rekommenderade dagliga intaget. Vitamin A främjar sund syn, reproduktion och benväxt, bland andra fördelar.
