Acne är ett vanligt men mycket irriterande hudsjukdom där hudens porer blir igensatta och skapar en röd stöta på ytan av huden. Acne är ofta pinsamt och svårt att bli av med. Trots att det finns otaliga hudvårdsprodukter avsedda att rikta sig mot akne, torkar många av dem ut och orsakar irritation. Istället finns det flera super livsmedel som kan läka akne från insidan ut när de ätas regelbundet.
100 procent helhvedebröd
Enligt "Self" tidningen kan hela korn som 100 procent helvete bröd hjälpa till att läka akne när de ätas dagligen. Detta beror på att hela korn metaboliseras långsammare i kroppen och tar längre tid att konvertera till socker jämfört med raffinerade korn som vitt bröd. "Själv" säger att eftersom dina blodsockernivåer inte snabbt spikas med 100 procent helvetebröd hålls dina hormonnivåer i kontroll och du är mindre benägna att få akne.
Fisk
Fisk är en acne-fighting super mat av flera anledningar. Den amerikanska kronan säger att oljig fisk som lax och makrill innehåller vitamin A som ökar immunsystemet och gör att hudens celler kan reparera snabbare och läka akne snabbare. Fisk är också rik på aminosyran glutamin som den amerikanska kronan säger hjälper till att läka akne snabbt genom att stabilisera blodsockernivån och stressresponsen som uppstår när fläckar uppstår på huden.
apelsiner
Den amerikanska kronan säger att apelsiner, som är rika på C-vitamin, kan hjälpa kroppen att producera mer kollagen och elastin - två viktiga komponenter i klar hud - och ge en jämn hudton. Vitamin C, som är mycket högt i apelsiner, kan också öka immunförsvaret vilket kan minska mottagligheten mot akne. Apelsiner är också rika på vitamin A, vilket anses vara en av de viktigaste näringsämnena för att skapa en hälsosam hudfärg.
Olivolja
Olivolja är en super mat som kan hjälpa till att rensa akne eftersom den är full av vitamin E. Enligt den amerikanska kronan reducerar en diet rik på olivolja ärrbildning från akne snabbare på grund av vitamin E-innehållet. En diet rik på olivolja kan också öka akneutvinningstiden och förhindra ärrbildning från akne. Olivolja kan användas i många typer av matlagning och vissa typer av bakning, eller det kan användas som en del av en hemlagad salladsdressing.
Sötpotatis
En anledning till att sötpotatis är en super mat är att de är fulla av friradikalskämpande antioxidanter. Sötpotatis är också rik på vitaminerna A och C, vilka båda är kända för att spela en viktig roll för att förebygga och påskynda läkning av akne. Söta potatisar vänder sig också till socker i kroppen mycket långsammare än vanliga potatisar, så de spiser inte dina blodsockernivåer och utlöser akne som vanliga potatisar. Du kan baka sötpotatis i ugnen och äta dem precis som vanliga potatisar.
