Mödrar att förvänta sig en växande mage som graviditeten fortskrider, men deras nya knubbiga kinder kan vara en ovälkommen överraskning. Som kvinnor går in i tredje trimestern är ödem, eller svullnad, vanligt, och det kan påverka varje område från kinderna till anklarna. Medan en liten extra pudge är oundviklig under sen graviditet kan några strategier bidra till att minska svullnaden i ansiktet som resulterar i de feta kinderna.
Steg 1
Öka ditt vätskeintag. Sikt att dricka minst åtta 8 ounce glas vatten varje dag. Även om det kan tyckas kontraintuitivt att bekämpa vätskeretention och svullnad med vatten är det inte. Att ha massor av vätskor i ditt system kan hjälpa dig att spola vätskor ut ur kroppen, vilket kan bidra till ansiktspuffiness och svullnad. Om din kropp känner av brist på vätskor, kan det också gå överlevnadsläge och hålla kvar på vatten så mycket som möjligt.
Steg 2
Träning. Fysisk aktivitet, även i slutet av graviditeten, kan minska svullnad. Leta efter en liten effekt, t.ex. simning eller måttlig gång. Tala med din läkare innan du börjar ett träningsprogram under graviditeten, och gör bara vad din kropp kan hantera.
Steg 3
Ät en hälsosam, proteinrik kost. För lite protein kan orsaka att du behåller vätska, vilket kan bidra till de knubbiga kinderna. Lägg mager proteiner, som kycklingbröst, kalkon och tofu, till din kost varje dag. Lägg till näringsrik frukt och grönsaker också, och skära ut högnatriummatar.
Steg 4
Var lugn. Om du är i din tredje trimester under sommarmånaderna kan detta vara svårt, men värme kan bidra till svullnad. Stå inte i direkt solljus - om du måste vara ute, stanna i skuggan och bära värmebeständiga kläder. När det är möjligt, njut av komforten av luftkonditionering för att minska det ödemet.
Steg 5
Sätt kalla kompressor på dina kinder. Dessa kompressor kan hjälpa till att minska svullnaden, och om det är varmt, kan du hitta dem också uppfriskande.
varningar
- Om din ansiktsvullnad kommer fort, kontakta din förlossningsvårdare eller barnmorska genast, eftersom det kan vara ett tecken på preeklampsi, ett tillstånd som plötsligt ökar blodtrycket, vilket kan skada organ.
