Whey-proteindrycker ger dig nödvändiga aminosyror såväl som förgrenade aminosyror för att hjälpa dig att återhämta dig från intensiva träningar och bygga upp nya muskler. Som ett prefabricerat näringstillskott är de lämpliga att konsumera när som helst du vill öka ditt intag av högkvalitativt protein, och de är tillgängliga i en mängd olika smaker för att hålla ditt intresse. Å andra sidan kommer vassleproteindrycker med flera nackdelar. Innan du lägger till dem, eller något kosttillskott, till din träningsrutin, kontakta din vårdgivare eller en dietist.
kalorier
Förutom protein kan vassleproteindrycker innehålla varierande nivåer av socker och fett. Oavsett hur många makronäringsämnen som helst, lägger de till kalorier i din kost. Om du ersätter vassleproteindrycker för proteintäta hela livsmedel kan det hända att kaloriinnehållet i dina drycker inte spelar någon roll, men om du konsumerar dem utöver din vanliga kost kan du lägga till ytterligare kalorier för att orsaka oavsiktlig viktökning i tiden.
Kosta
Whey protein drycker kan vara dyrare än hela livsmedel som innehåller en ekvivalent mängd och kvaliteten på protein. Enligt sportnäringenist Nancy Clark är hela livsmedel som jordnötssmör, skummjölk och tonfisk ekonomisk jämfört med proteintillskott och kvaliteten är lika bra. Mjölk, i synnerhet, är rik på grenade kedjiga aminosyror, och därför innehåller vassleproteindrycker ingen fördel jämfört med mjölk med avseende på deras aminosyrasammansättning.
Laktos
Laktosinnehållet i vissa formuleringar av vassleproteindrycker kan ge dig matsmältningsbesvär om du är intolerant mot detta mjölksocker. Din kropp kräver enzymet laktas för att smälta laktos, men otillräcklig syntes av detta enzym kan leda till symtom på buksmärta, gas och diarré eftersom det osmält sockret reser genom dina tarmar. Medan konsumera laktos inte orsakar permanent skada om du är laktosintolerant kan symptomen vara obehaglig.
Brist på näringsämnen
Även om de kan innehålla någon grad av fett och kolhydrater innehåller vassleproteindrycker färre väsentliga näringsämnen än många hela livsmedelskällor för protein. En mager biff bidrar till exempel med zink och järn till din kost, en bit rostad kalkon ger dig flera B-vitaminer, lax lägger till hjärtfriska fetter och bönor på en helvete tortilla ger dig dietfibrer och en vassleproteindryck kan erbjuda inget av dessa näringsämnen. Du kan missa några av dessa näringsämnen om du är beroende av vassleproteindrycker som din primära proteinkälla.
föroreningar
Till skillnad från konventionella livsmedel, receptfria droger och receptbelagda läkemedel, genomgår kosttillskott inte säkerhetsgodkännande från U.S. Food and Drug Administration innan de säljs på marknaden. Whey protein drycker kan därför utsätta dig för föroreningar eller föroreningar som kan vara i den produkt du konsumerar. Även om du köper från en ansedd tillverkare kan du minimera risken, det är en risk du kanske inte vill ta.
