Vare sig man deltar i kickboxing för kondition och kondition eller kamp, finns det några vanliga villkor att veta. Kickboxing kombinerar karate-element och strejker som gör kontakt med en motståndare och har varit populär i USA sedan 1970-talet. Som träningspass kombinerar kickboxing förändringar i hastighet och motstånd i en cykel för att ge arbetsmiljö.
Kampstart
Kickboxing börjar med en grundläggande hållning som gör kroppen redo för rörelse. Fötterna i en grundläggande kamphållning är inte bredvid varandra. För högerhänta är det vänstra benet framåt, knäna något böjda och axeln något framåt. Händerna kommer upp för att skydda hakan med vänster hand ut längre från ansiktet. Stick in hakan och håll munnen stängd.
Boxers Shuffle
I kickboxing är en boxers shuffle en grundläggande rörelse att lära sig innan man kastar några slag eller sparkar. Det är en liten rörelse som är mer av en shuffle än ett fullt steg. Växla kroppsvikt till mitten, vänster fot eller höger fot.
Bob och Weave
Bob och väv i kickboxing villkor är ett sätt att undvika kontakt från en motståndare. Det är också ett träningspass för benen. För att bob och väva, gör en halv squat som kontraherar quadricepsen (bob), vrid sedan kroppen bort från den framåtriktade högen. Till exempel, om en höger stans kommer, skulle boben vara en knäböj och väven skulle få vänster axel framåt något för att ladda den högra handen för en strejk.
Punches
Det finns fyra grundläggande slag i kickboxing. Jaben är en stans kastad från vilken axel som helst framåt; I kampläge för högerhänta skulle detta vara vänster, och kommer från axeln med frambenet för kraft. Det börjar normalt en kombination av slag. Korset är en kraftigare stans som använder kraften från bakbenet och kastas med bakre armen. Kraften här kommer från kroppens rotation. Kroken är en stans kastad från frambenet med armen parallellt med marken. Höftarna roterar mot kroken för att skapa kraft. Uppercutstämpeln används i nära situationer och armen kommer upp för att slå motståndarens haka. Kraften här kommer från båda benen.
Fram spark
En frontspark i kickboxing kan göras med fram- eller bakbenet. Frontsparken börjar med att ta knäet upp och förlänger sedan benet mot ett mål i en sparkrörelse för att slå med fotens boll och sedan gå tillbaka till startpositionen.
Rundspark
En rundhusspark börjar med huvudbenet framåt och kroppen börjar rotera, sedan höja knäet på sparkspetsen upp, låret parallellt med golvet och tårna pekade. Böj knäet något framåt och nedåt, förläng sedan benet så det är rakt och träffar med fotens övre del. Ta sparkspetsen tillbaka till startpositionen.
Sidkick
En sidospark kastas mot en motståndare eller mål mot sidan med kickboxaren som står i grundkampanpassningen. Ta knäet upp med låret parallellt med marken. Skjut klackbenets häl till sidan och räta benet, med sikte på att slå med fotens häl.
Blocks
Ett främre högt block i kickboxing börjar med armbågarna böjda till 90 grader och nävarna tätt med palmerna vända ut. Det höga blocket försöker ansluta till det framåtgående slaget för att avböja det i en vinkel, inte huvudet med underarm på huvudnivå. Ett yttre mittblock börjar med alböjningen böjd till 90 grader och armen rör sig ut från kroppen mot sidan. Ett inre mittblock börjar samma som ett högt främre eller utvändigt mittblock och sedan har armen flyttat in mot kroppen med underarmen roterad något så att handflatan är inåt.
