Att ta hand om din kropp genom god personlig hygien hjälper inte bara dig att presentera ett utryckt utseende, det är också bra för din hälsa. Över hela världen har hygienvanor en direkt samband med sjukdom och överlevnad, rapporterar Centers for Disease Control and Prevention. Under hela dagen kommer din kropp i kontakt med smuts och bakterier. Inkorporera hygienpraxis som håller kroppen frisk och ren.
Handtvättande
Använd hand sanitzier när du inte kan tvätta händerna. Fotokredit: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images Tvätta händerna och hålla dem rena är din första försvarskärl för att skydda dig mot sjukdomar som sprids av andra människor genom personlig kontakt eller förorenade ytor. Tvätta händerna ofta, inklusive efter användning av badrummet, när du gör eller äter mat, och efter att du har rört på din egen näsa eller mun. Tvätta händerna genom att vattna dem och tvätta sedan dina fingrar, ryggarna på dina händer, runt dina naglar och dina handflator. CDC rekommenderar att du tvättar händerna i 20 sekunder. I ett offentligt toalett, stäng av kranen med en handduk eller din armbåge. Om du inte kan tvätta med tvål och vatten, använd en 60 procent alkoholbaserad sanitizer.
Hårrensning
Håll håret rent. Foto Kredit: GeorgeRudy / iStock / Getty Images Om ditt hår är långt eller kortt, håller det rent gör det att glansa och hjälper dig att se dig frisk och väl preparerad. Att vara utomhus i vinden, sol och regn skadar ditt hår och får det att torka ut. Tvätta håret med ett schampo utformat för din hårtyp, oavsett om det är torrt, fint, grovt eller normalt. Tvätta håret varje dag om det tenderar att vara fet, och mindre ofta om du har torrt hår. Våt håret ordentligt, häll en fjärdedel till halva dollar stor shampoo i din handflata och arbeta med schampon genom håret. Massage försiktigt din hårbotten. Skölj noggrant och applicera en lätt balsam.
Tandvård
Håll tänderna höga genom att borsta. Fotokredit: BananaStock / BananaStock / Getty Images Att ha friska tänder hjälper dig att undvika dyrt dentalarbete, håligheter, tandköttssjukdomar som gingivit, periodontal sjukdom och dålig andedräkt. National Institute of Health rapporterar att andra problem som för tidigt arbete och hjärtsjukdom kan förvärras av ohälsosamma tänder. Pensla minst två gånger om dagen med en fluorid tandkräm och en mjukborstad tandborste för att undvika att skada ditt tandkött. Torka tänderna försiktigt en gång om dagen, med hjälp av tekniken som rekommenderas av din tandläkare. Borsta tungan hjälper till att ta bort bakterier och fräscha andan.
Kroppshygien
Tvätta din kropp med tvål. Foto Kredit: ariwasabi / iStock / Getty Images Håll din kropp ren och lukta frisk genom att tvätta bort synliga och mikroskopiska smuts och bakterier. Din hud täcker din kropp och skyddar dina organ mot skador. Tvätta hela kroppen, från panna till tår, med tvål. Använd en antibakteriell tvål för din kropp och en mild ansiktssåpe för ditt ansikte och nacke. Använd en ren tvättduk för att fördela tvålen jämnt över din kropp och skölj med rent vatten. Dusch dagligen, eller oftare om du utsätts för kemikalier eller smuts. Tvätta under dina armar och skrubba dina fötter. Applicera deodorant under dina armar när du torkar av.
