Walking är en bekväm och effektiv fitnessaktivitet som de flesta kan delta i. Framsteg i ett gångprogram är baserat på antingen avstånd eller antal steg. Även om mer avancerade pedometrar beräknar avstånd, ger de grundläggande enheterna endast de totala stegen. Om du känner till en persons genomsnittliga steglängd kan du konvertera steg till ungefärligt avstånd.
Identifiering
Stränglängd förvirras ofta, eller används växelvis med steglängd, även om de tekniskt inte är samma mätning. Steglängden är avståndet mellan hälslaget på en fot och häftstrecket på motsatt fot när du går. Stränglängd är avståndet mellan hälstrejken på samma fot. För gångprogram och stegmätare, även om mätningen kallas stridlängd, är det faktiskt den steglängd som används.
Genomsnittlig stridlängd
American College of Sports Medicine rapporterar att det finns cirka 2000 steg i en mil, så den genomsnittliga steglängden är 2,6 fot eller cirka 31 tum. Det betyder att för den genomsnittliga personen är det ungefärliga avståndet från den första kontaktpunkten på din vänstra häl och den första kontaktpunkten på din högra häl ca 32 tum. Den genomsnittliga stridlängden, eller två steg, är ca 62 tum, eller lite mer än 5 fot.
överväganden
Den genomsnittliga stridlängden beror på många faktorer, inklusive kön. Det genomsnittliga steget eller steglängden för kvinnor är mindre än för män. Enligt University of Oklahoma Health Sciences Center är kvinnans genomsnittliga steglängd ungefär 26 inches och hennes genomsnittliga steglängd är 52 inches. En mans genomsnittliga steglängd är ca 31 inches och hans genomsnittliga steglängd är 62 inches. För walking-program uppmanas kvinnor att använda en genomsnittlig steglängd på 26 tum och män uppmanas att använda en genomsnittlig steglängd på 30 tum.
Beräkning av din stränglängd
I stället för att använda genomsnittliga steglängder, om du vill konvertera dina stegmätare steg till avstånd, beräkna din faktiska steglängd. Gör ett märke på marken och placera tårna på märket. Det första steget du tar är steg ett. Gå i totalt 10 steg och markera tånpunkten för ditt tionde steg. Mäta avståndet mellan de två markerna i foten och dela med 10. Multiplicera dina totala steg med detta nummer. Detta ger dig det totala avståndet du har promenerat i fötterna.
