Ångrum kan ha goda hälsoeffekter, inklusive minskad stress, förbättrad cirkulation och lindring av muskelsmärta. De kan hjälpa till att rensa dina bihålor, och de öppnar dina porer och rengör huden. Personer med högt blodtryck rekommenderas generellt att inte använda ångbastu, men ångans fördelar med avslappning och vaskulär dilatering för personer med mild hypertoni kan uppväga risker. Med de korrekta försiktighetsåtgärderna kan du njuta av hälsofördelarna med ett ångbad.
Steg 1
Drick mycket vatten innan du går in i ångbastunet, medan du är inne och när du är klar. Ångan får dig att svettas kraftigt, och uttorkning från denna vätsketab kan skapa extra belastning på ditt hjärta.
Steg 2
Låt din kropp svalna efter träning innan du går in i ett ångbad. Det här hjälper till att hålla din kropp överhettad.
Steg 3
Avstå från att alternera ett ångbad och kallt bad eller dusch, och ta inte en kall dusch efter att ha använt ett ångbad. Ta i stället en ljummet duscha eller bad när du är klar. Plötsliga temperaturförändringar kan orsaka dramatiska fluktuationer i blodtrycket hos personer med högt blodtryck.
Steg 4
Begränsa din tid i ångrummet till högst 10 eller 15 minuter.
Steg 5
Ta omedelbart av ångkammaren om du känner dig yr eller illamående eller om du har bröstsmärta, andnöd eller domningar.
tips
- Tala med din läkare om att du använder ett ångrum om du har högt blodtryck. Om ditt fall inte är svårt och du inte har många symptom kan det vara bra för dig att använda ett ångbad.
varningar
- Undvik ångrum och bastur om du använder medicin för högt blodtryck. Det beror på att värmen från ångrummet kan orsaka en plötslig minskning av blodtrycket som kan få dig att svimma. Nationella centret för fysisk aktivitet och handikapp varnar för att medicinering kan förvärra denna effekt.
