Att integrera juice i din kost ökar ger dig näringsämnen i en form som enkelt absorberas av din kropp. Varje kopp juice innehåller ofta mer vitaminer och mineraler jämfört med en kopp grönsaker - så, även om du saknar fibern som finns i hela grönsaker - kommer du fortfarande att ha flera hälsofördelar. En blandning av gurka och citronsaft ger en tårta, näringsrika dryck som bidrar till en hälsosam, balanserad diet.
Det är lågt i kalorier
Oavsett om du vill gå ner i vikt eller du bara vill undvika att gå ner i vikt, är det viktigt att kontrollera ditt flytande kaloriintag, som University of Rochester Medical Center noterar, eftersom flytande kalorier kan påverka ditt kaloriinnehåll väsentligt. Med bara 35 kalorier per kopp, gurka och citronsaft - består av tre fjärdedelar av en skål av skalad gurka och en fjärdedel av en kopp citronsaft - innehåller bara två procent av de kalorier som tillåts i en typisk 2000- kalori diet. Varje servering innehåller betydligt färre kalorier än apple-, apelsin- och ananasjuice, vilket klockas i vid respektive 112, 114 och 133 kalorier per kopp.
Det har vitamin C
Dricka citron- och gurkajuice ger också essentiellt vitamin C. C-vitamin från din diet stödjer kommunikation med hjärnceller, ökar kollagenproduktionen för att stärka dina vävnader och hjälper din kropp att bearbeta kolesterol. Som en del av en kost med hög vitamin C bekämpar gurka och citronsaft också kroniska sjukdomar, såsom kranskärlssjukdom. En en-kopps servering av gurka och citronsaft innehåller 29,5 mg C-vitamin, vilket är 33 procent av det rekommenderade dagliga intaget för män och 39 procent för kvinnor.
Det har vitamin K
Lägg gurka och citronsaft till din kost och du kommer också att öka ditt vitamin K-intag. K-vitamin påverkar små blodkroppar, kallad blodplättar, som din kropp är beroende av för att kontrollera blödning. När de passerar på platsen för vävnadsskada bildar blodplättarna aggregat som sätter ihop såret och skär av blödning. K-vitamin är nödvändigt för att dessa aggregeringar - eller blodproppar - bildas. Det spelar också andra roller i din hälsa, främjar hälsosam benvävnadstillväxt och hjälper till med cellkommunikation. Att konsumera en gurka och citronsaft ökar ditt vitamin K-intag med 13,2 mikrogram, vilket är 11 procent av det dagliga vitamin K-intaget som rekommenderas för män och 15 procent för kvinnor.
Det har Pantotensyra
Gurka och citronsaft erbjuder också hälsofördelar genom att ge en betydande mängd pantotensyra, även kallad vitamin B-5. Varje servering av saften innehåller 0,52 milligram pantotensyra, vilket bidrar med 10 procent mot dina dagliga B-5 behov. Liksom vitamin C hjälper pantotensyra med att dina hjärnceller kommunicerar. Det hjälper också dina syntetiserande hormoner, aktiverar koenzymer som behövs för din cellulära metabolism och hjälper till att upprätthålla friska cellmembran.
