Gröna smoothies innehåller flytande grönsaker och frukter, så ett glas kan innehålla flera portioner. Medan dessa smoothies kan vara lika näringsrika vinster, kan de också producera viktökning. Smoothiesna orsakar inte direkt magefett, men deras hälsosamma ingredienser och viktiga smarta rykte kan blinda dig för antalet kalorier som de faktiskt innehåller. Om du tar in mer kalorier än du bränner, blir du fet - en del av det i din mage.
Magefett orsaker
Gröna smoothies kan hamna som magefett, men bara om du inte balanserar kalorierna som de innehåller med resten av ditt matintag och din träningsrutin. För många kalorier, för lite motion, muskelförlust och hormonella förändringar orsakar magefett, inte en specifik mat. Det betyder att du kan njuta av din mixerkoncentration så länge du tar hänsyn till kalorierna de innehåller och anpassar sig därefter.
Surprise Antal kalorier i Smoothies
Om du slänger några gröna grönsaker, yoghurt, mjölk, banan, proteinpulver och lite vetex i din blender, kommer din 2- till 3-cups smoothie att innehålla drygt 500 kalorier. Om du lägger till ytterligare frukter, nötter, jordnötssmör, chokladsås, linfröer, hälsosamma fetter eller sötningsmedel, blir din kaloriintensitet ännu högre.
Att göra en ljusare smoothie
Små förändringar i ditt smoothie recept kan minska dina kalorier i hälften. Till exempel kan du byta från helmjölk, som har 150 kalorier per kopp, till fettfri mjölk, som bara har 90. Välj fettfri yoghurt istället för full fetthalt. Använd extra frukt istället för socker eller andra sötningsmedel. U.S. Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar att du beställer en barnstorlek om du inte dricker hemma.
Tips för balans
Om du väger 155 pounds och du ned en 500-kalori smörgås till frukost kan du bränna bort kalorierna som spelar basket, springa 2 mil per timme eller cykla 12 mil per timme i 60 minuter. Om du kör i snabb takt - som 8 miles per timme - spelar handboll eller cyklar snabbare än 20 miles per timme, kan du bränna den smoothie på bara 30 minuter. Du kan också minska antalet kalorier från dina dagliga måltider och mellanmål så att du, även om du har en mjölk med 500 kalorier, bara tar upp det antal kalorier du behöver för att bibehålla din vikt eller gå ner i vikt. En kombination av kalorikontroll och övning fungerar oftast bäst vid bekämpning av bukningar.
