Fotdomlighet när cykling uppträder vanligtvis när nerverna mellan benen under fotens boll komprimeras. Numbness utvecklar vanligtvis på längre eller mer intensiva åk och kan ligga kvar även efter att du slutat träna. Förutom dödlighet kan symtom inbegripa stickningar, blåmärken och en brännande känsla. Eftersom cykelrelaterad fotdomlighet kan störa din ridrutin är det viktigt att förstå varför det inträffar och hur du kan åtgärda det.
Vanliga synder
Att bära täta skor medan du cyklar kan orsaka inflammation mellan lederna som knyter tårna till fötterna, vilket minskar blodcirkulationen och utlöser fotdositet - speciellt om skonet stryker fotens boll. Felaktigt placerade cykelklämmor, vilka är bifogade tillbehör som kopplar cykelpedalen till din sko, kan orsaka fotdomlighet. Detta gäller speciellt om klossarna är för långt fram på foten, vilket ställer direkt tryck på fotens boll. Överdriven kulle eller cykelpedalerna för långsamt för långsamt kan också orsaka fotdomlighet eftersom båda situationerna sätter press på fotens boll.
Säg adjö till foten numbness
Lyft foten upp i luften på toppen av pedalslaget några gånger för att få blodet att cirkulera ordentligt och hjälpa till att lätta på trycket på fotsolen. Du kan också stoppa din cykel för att böja tårna eller cirkla dina anklar, eller gå längs med din cykel i några minuter för att öka fotcirkulationen. Ändra dina skor om fotdomlighet fortsätter. Bär en sko som ger tillräckligt med fotutrymme och tillräckligt med höjder för långa bågar. Du kan också flytta din klämma tillbaka så att den ställer trycket längre tillbaka på foten istället för bakom tårna.
Förebyggande av Tingles
Investera i anpassade båge stöd eller fotbäddar för att förhindra fotdomlighet från återupprepning medan cykling. Dessa produkter hjälper dig att fördela din vikt jämnare, vilket hjälper till att minska trycket på dina tår och bollarna på dina fötter. Dessutom ska du inte ha skor som har oregelbundna sömmar eller band som kan trycka mot dina fötter medan du cyklar. Välj breda cykelskor eller ha en skomakare sträcka dina skor.
Säkerheten först
Överdriven cykeltur kan förvärra och till och med förvärra fotdomlighet. Minska cykeltiden eller intensiteten tills symtomen avtar. Stoppa omedelbart cykeln och sök medicinsk behandling om du upplever skott eller brännande smärta i benen eller fötterna, extrem obehag, intensiv stickning i benen eller skinkorna eller svaghet i ena eller båda fötterna. Dessa kan vara symtom på ett allvarligare tillstånd, till exempel en hernierad skiva, skivdegeneration eller ryggradssvikt.
