Att uppn� din m�lvikt kan vara lika l�tt som att �ta mer frukt och gr�nsaker, enligt den officiella V8-webbplatsen. Genom att dricka V8-juice och �ta frukt och gr�nsaker under hela dagen kan du k�nna sig fylligare och vara mindre ben�gna att binge p� skr�pmat. R�dfr�ga din l�kare innan du f�rs�ker planera V8 Healthy Weight, speciellt om du har allergier eller h�lsotillst�nd.
Betydelse
V8 Healthy Weight-planen skapades av V8 f�r att hj�lpa dieters att g� ner i vikt och uppr�tth�lla en h�lsosammare �tplan. Dietten �r baserad p� statistiken att sju av 10 vuxna inte f�r tillr�ckligt med frukt eller gr�nsaker i kosten. Enligt V8: s officiella webbplats borde vuxna �ta fem portioner frukt och gr�nsaker per dag, eller cirka 2 1/2 koppar v�rda. Enligt Diets In Review.com i artikeln "V8 Diet", uppmuntrar kosten enskilda att �ta cirka 1500 kalorier per dag.
Prov frukost
Till frukost p� dag 1 f�resl�r V8: s officiella webbplats att �ta 8 oz. av V8 100 procent vegetabilisk juice, vilket ger ungef�r tv� portioner gr�nsaker. Koka 1 kopp vanlig havremj�l och r�r om 2 msk. russin och 1 tsk. brunt socker. Tills�tt 1/4 kopp smaksatt, mager yoghurt till toppen av havregryn innan du �ter. F�r frukost p� dag tv� av kosten, byt havremj�l f�r 1 kopp helkornspannm�l, en liten banan och en kopp skummj�lk.
Prov Lunch
F�r lunch p� dag fyra, f�resl�r V8-webbplatsen att skapa en hemlagad kycklingc�sarsallad. Kombinera 2 koppar romaine sallad, 2 oz. grillad kycklingbr�st, 1/2 kopp pasta, 2 msk parmesanost, 2 msk. Caesar salladsdressing och ett �pple med kalori. F�r ett mellanm�l f�re middagen, njut av tre grahamkakor, rekommenderar V8: s officiella hemsida.
Provmatst�lle
Medan du f�ljer V8 Healthy Weight Plan, lagar du hemlagad veggiepasta till middag. Koka 1 kopp helvete pasta och l�gg den med 1/2 kopp tomats�s, 1/2 kopp kokta gr�nsaker som paprika, l�k och svamp och 1/3 kopp strimlad mozzarella ost gjord med skummj�lk. Som ett eftermiddags mellanm�l kan du njuta av 1/2 oz. mandlar omr�rda i 1/2 kopp fetmalt stugaost.
Expert Insight
Enligt Mayo Clinic i artikeln "Hj�rth�lsosam kost: 8 steg f�r att minska hj�rtsjukdom" kan �tas mer frukt och gr�nsaker hj�lpa dig att g� ner i vikt eftersom du kommer att vara mindre ben�gna att �ta matfett som ost och k�tt. Dessutom �ter mer frukt och gr�nsaker l�ga kalorier och kan ocks� bidra till att minska risken f�r hj�rt-k�rlsjukdom.
