Kompressionssträckning är en form av träningsterapi som kombinerar tryck- och massagetekniker med hjälp av manipulerade sträckor. Denna speciella teknik används ofta av fysioterapeuter och massageterapeuter, för att förbättra rörelseförloppet och värma upp muskelvävnaden som ett slags försträckt. Kompressionssträckor för axelförbandet involverar olika armpositioner medan terapeuten applicerar tryck i specifika områden till ledband och muskler.
Supine Side Shoulder Stretch
Igor Fooks, LMBT, i Charlotte, North Carolina använder regelbundet kompressionssträckningsteknik på sina kunder, särskilt de som begär en djup vävnads- eller sportmassagebehandling. Den första sträckan utförs medan du ligger på ryggen. Enligt Fooks placerar terapeuten en hand under axelbladet och applicerar kompression i muskelhuvudet, medan han griper din handled och sträcker armen rakt ut mot sidan, med din handflata uppåt. Vid denna tidpunkt kan han använda en cirkulär massagerörelse med kompressionen, medan han intensifierar sträckan och rör armen i ett litet rörelseområde.
Supine Overhead Shoulder Stretch
Denna speciella sträckning är till hjälp för att öka rörelsernas rörelse i axelledet samt att värma upp de bakre deltoid- och övre ryggmusklerna och förbereda dem för djupare vävnadsmassage. Din terapeut eller assistent tillämpar kompression bakom axeln, i och runt scapula eller axelbladet. Som i den första sträckan kommer han att ta tag i din handled och sträcka armen, den här gången sträcker du armen upp och över huvudet. Beroende på områdets täthet kan din terapeut sträcka och massera i några sekunder, vila armen och sedan försöka sträcka sig för att öka mjukvävnadens elasticitet.
Prone Scapula Stretch
Denna sträckning görs från läget nedåt och används för att återställa scapulär rörelse och för att stabilisera axelbandets muskler. Din terapeut kommer att applicera kompression med ena handen runt axelbladet och massera mjukvävnaden som leder din scapula, eftersom han sträcker armen ut mot sidan, bort från din kropp. Denna sträckning kan hållas i flera sekunder medan din terapeut manipulerar försiktigt armen, ökar sträckan och rör den i ett litet rörelseområde.
