Probiotika kallas ofta de "vänliga bakterierna" som lever i människans tarm. De kan spela en rad viktiga roller, inklusive produktion av vitaminer och förebyggande av vissa tarmsjukdomar. Dessa bakterier, som är nödvändiga för att upprätthålla god hälsa, kan hjälpa till att minska de dåliga bakterierna i din tarm som kan orsaka infektion eller inflammation.
Probiotiska grunderna
Probiotika finns i vissa livsmedel, inklusive yoghurt, sojadrycker, miso, tempeh, surkål och pickles. Dessutom finns kosttillskott som innehåller probiotika tillgängliga på hälsokostaffärer och vitaminbutiker. Inom tarmarna finns två familjer av probiotika, känd som laktobacillus och bifidobacterium. Var och en av dessa typer av bakterier har applicerats medicinskt för att förbättra olika tarmförhållanden, inklusive Crohns sjukdom och ulcerös kolit. Dessutom kompletteras probiotika ofta för att behandla diarré och återställa en hälsosam balans mellan bakterier i tarmen.
Återställ balans
Cleveland Clinic konstaterar att medan det inte är nödvändigt att konsumera livsmedel eller kosttillskott, kan dessa kosttillskott hjälpa till med att hjälpa de goda bakterier som redan finns i din tarm. De kan ge hjälp genom att minska antalet dåliga bakterier samtidigt som de hjälper till att återställa balansen mellan bra och dåliga bakterier i tarmen och för att hålla din kropp fungerande ordentligt.
När Probiotics kan hjälpa de flesta
Det finns tillfällen när man tar probiotiska livsmedel och kosttillskott kan vara mest fördelaktiga. Enligt en artikel publicerad på USA: s webbplats för jordbruksdepartementet kan vissa händelser ändra balansen mellan bakterier i tarmen - framförallt långvarig behandling med antibiotika. Eftersom antibiotika inte kan särskilja mellan hjälpsamma och skadliga bakterier, kan en lång tid av antibiotika resultera i död av goda bakterier och efterföljande överväxt av dåliga bakterier. Konsumtion av probiotika kan hjälpa till att återställa balans.
Säkerhetsproblem
Enligt MedlinePlus är probiotiska tillskott laktobacillus och bifidobakterier troligt säkra när de används enligt anvisningarna. Potentiella biverkningar kan inkludera intestinal störningar, uppblåsthet eller gas. Gravida eller ammande kvinnor och de med försvagade immunförsvar bör undvika probiotika. Om du använder probiotika samtidigt med antibiotika, se till att du tar probiotika minst två timmar före eller efter antibiotika, eftersom antibiotika kan minska effekten av probiotika. Ta inte laktobacillus medan du tar immunsuppressiva läkemedel, eftersom det kan öka dina chanser att bli sjuk. Bifidobakterier bör inte tas av individer med försvagade immunförsvar, eftersom de kan orsaka infektioner.
