Gallstenar påverkar 10-15 procent av amerikanerna, och cirka 800 000 personer om året har operationer för att avlägsna gallblåsan på grund av gallstenar, noterar Gallstones.com. Gallstenar är små stenliknande substanser gjorda av gallpigment eller kolesterol som har utvecklats inom gallblåsan. Gallstenar kan vara så små som sandkorn eller så stor som en golfboll. I allmänhet är träning fördelaktig för gallstens, även om det finns omständigheter när man bör undvika motion.
Gallblåsfunktion
Gallblåsan lagrar gallan som produceras av levern och släpper sedan den flytande gallan i tunntarmen efter att ha ätit för att hjälpa till med matsmältningen. Gallan har gallesalter som bryter ner fetterna. När du äter fet mat lägger du en större börda på din gallblåsa.
Riskfaktorer
Överviktiga individer har större risk att utveckla gallsten. Du kan avgöra om du är överviktig med hjälp av kalkylatorn hos National Heart Lung and Blood Institute (se Resurser). Människor som snabbt går ner i vikt, genomgår perioder med långvarig fasta eller som har en historia av yo-yo dieting, är också större risk, liksom hos personer med diabetes. de som tar kolesterolsänkande droger; de över 60 år och amerikanska indianer eller mexikanska amerikaner, enligt viktkontrollinformationsnätet.
symtom
Många har gallstenar som är asymptomatiska och kan gå hela livet utan att någonsin ha problem. Akuta symptom uppstår när en sten blockerar gallgången som leder ut ur gallblåsan, förbi bukspottkörteln i tunntarmen. Symtom kan inkludera ständigt ökande smärta i övre högra buken som varar från 30 minuter till dagar, smärta under höger axel eller ryggsmärta mellan axelbladen. Kontakta omgående läkare om du har akut smärta som kvarstår längre än fem timmar och åtföljs av feber, illamående, kräkningar eller en gulaktig nyans i huden eller i ögonens vita.
Övning och risk för gallstenar
Om du inte har gallstones kan måttligt intensiv träning sänka risken för att du utvecklar dem, och om du har dem kan det sänka din risk att utveckla symtomatiska gallstenar. Forskning som rapporterades vid "European Journal of Gastroenterology & Hepatology" fann att de som engagerar sig i en hög fysisk aktivitet hade en 70 procent minskad risk att utveckla symptomatiska gallsten efter fem år. De som tränar mindre intensivt har också en minskad risk för akuta symtom på gallstenar.
Övning med gallstenar
Om du har tysta gallstenar, kan stenar som inte är symptomatiska fortsätta med din vanliga träningsrutin. Övning hjälper dig att gå ner i vikt, vilket minskar din risk att utveckla symtomatiska gallstenar. Ett stadig övningsmönster, tillsammans med en måttlig kalori, låg fetthalt, kan sänka risken för symtomatiska gallstenar utöver effekterna av enbart viktminskning.
Akut symtomatisk gallsten
Om du har akuta symtom på gallsten, som smärta i buken, är det osannolikt att du kommer att känna dig som tränare. Även om du är en djupt hård träningspuff, är det bäst att du går igenom träningen tills dina gallsten symtom avtar. Lyssna på din kropp. Det här är en tid som är bäst att inte arbeta genom din smärta. Om symtomen kvarstår i mer än fem timmar, kontakta din läkare. Om symtomen passerar och du mår bra, kanske du fortfarande vill rådgöra med din läkare, men du kommer sannolikt att fortsätta att fortsätta med ditt träningsprogram.
