Du behöver inte någon eller något annat än en boll för att förbättra dina baskethanteringsförmåga. Det finns mer att baskethanteringskunskap än dribbling och skytte. Faktum är att hur du flyttar bollen när du trycker motståndarna kan göra eller bryta din framgång som en basketspelare. Du behöver inte ett gym eller ett stort öppet utrymme för att träna basketborrar. Du kan även göra borrar inifrån ditt hus.
Tips borr
Tippa bollen fram och tillbaka från hand till hand med bara fingertopparna. Börja över ditt huvud och gradvis arbeta ner till dina anklar och sedan tillbaka upp och ner. Upprepa i ungefär en minut. Håll dina armbågar raka och nära din kropp för att arbeta på dina händer. Denna borr hjälper dig att förbättra din känsla för bollen och få fingerstyrka. Det förbereder dig även för att tippa i missade skott.
Runt världen
Stå med fötterna ihop och ta bollen runt din kropp höger till vänster, börja med ditt huvud. Flytta sedan till midjan, gå runt, sedan dina ben och sedan dina anklar. Arbeta tillbaka till huvudet och ta bollen runt, gå åt vänster till höger. Upprepa ett par gånger i varje riktning. Denna drill simulerar bak-och-back-dribban och lär dig en känsla för bollen. Kom ihåg att hålla huvudet uppåt och inte titta på bollen under denna borrning.
Figur åtta
Stå med benen spridda och svagt böjda. Du kommer att göra en åtta-åtta rörelse genom dina ben. Börja med bollen i din högra hand och flytta den till vänster genom att sätta den genom benen från framsidan och sedan ta den tillbaka till framsidan i vänster hand och flytta den till höger genom att lägga den genom benen från framsidan . Upprepa i ungefär en minut. Vänd sedan om det och överför bollen från baksidan. Håll huvudet upp och låt inte bollen träffa golvet. Denna borr ger dig en känsla för bollen och simulerar mellan-ben-dribblarna.
Skjut från golvet
Ligga på ryggen och ta bollen upp och ta ett skott med normal form. Fång bollen och repetera. Gör det här i ungefär fem minuter. Denna borr hjälper till att du får ordentlig backspin på ditt skott. Det gör det också möjligt för dig att stärka dina skytte muskler och förbättra ditt utbud. Se till att din långfinger eller pekfinger är den sista sak att ta på bollen på ditt skott. Det här skapar backspin, och det är lätt att upptäcka i den här borren.
