Vid sin första födelsedag ska din baby sova ca 13 timmar om dagen. Sömn kommer inte alltid lätt för alla barn - särskilt 1-åringar, som bara lär sig färdigheter som krypning och promenader. Lyckligtvis finns det många sätt att korrigera sömnproblem och hjälpa din bebis att få en mer sund natts sömn varje natt.
Dela avkopplande aktiviteter före sänggåendet
Få din 1-årige redo för sömn genom att utföra avkopplande aktiviteter innan du sätter henne ner för natten. Till exempel massera hennes rygg och axlar i ca 15 minuter. Ge henne ett bad, läs böcker tyst tillsammans, rocka henne i en glidstol, sjunga hennes lullabies eller krama ihop på soffan. Om du konsekvent utför avslappnande aktiviteter före sängen som dessa kommer din baby att lära sig att associera sömn med dem och förstå vad som förväntas.
Reglera miljön
Skapa en miljö som är bekväm och främjar sömn. Dr Alan Greene rekommenderar att du håller ditt barns rum mellan 65 och 70 grader Fahrenheit och förklarar till "Föräldrars" tidskrift att ett något kallare rum är lättare att sova i. Dimma lamporna i ditt hus när det går nära sänggåendet. Häng upp tjocka persienner för att hålla barnets rum mörkt. Håll dig relativt tyst, men begränsa inte allt ljud när du har tuckat ditt barn. Babyar brukar - och även lugna sig - rytmiska ljud som en radio eller diskmaskin.
Ge ett övergångsobjekt
Ge din bebis ett övergångsobjekt att hålla med honom i sin spjälsäng eller barnbarn. En 1-årig bebis kan rulla bort från föremålet om det hindrar andningen på något sätt. Tänk på ett fyllt djur eller litet filt, vilket också är acceptabelt eftersom ditt barn är tillräckligt gammalt för att krypa ut under det eller trycka på det av honom. En napp hjälper också lugna och tysta några spädbarn, vilket hjälper att sova lättare.
Undvik mycket nattkontakt
Håll all nattvård och aktiviteter tyst och dämpad så din 1-årige tror inte att det är dags att gå upp. Undvik ögonkontakt så mycket som möjligt. Ditt barns hjärtfrekvens och blodtryck stiger när hon får ögonkontakt med dig, vilket kan få henne att känna sig vaken vid sänggåendet. Om du behöver byta blöjan eller lugna henne, gör det med lamporna av eller nedåt. Håll lugnet och försök att inte prata om möjligt.
