När du går igenom klimakteriet förändrar hormonfluktuationer din kroppssammansättning. Förlusten av muskler och ackumulering av fett kan orsaka obehag och styvhet i dina muskler och leder. Din läkare kan rekommendera mediciner eller livsstilsförändringar för att behandla muskelstyvhet som uppträder under klimakteriet.
Funktioner
När du åldras och går igenom klimakteriet, förlorar du brosk mellan lederna. Vätskan mellan lederna minskar och du kan upptäcka att dina leder är mindre flexibla. En bieffekt av förändringarna inkluderar styvhet i leder och muskler. Muskelfibrerna krympas när kvinnor ålder och förlorad vävnad ersätts med en mycket långsammare takt. Förändringarna i muskeln minskar förmågan att kontrahera muskler. Styvheten kan bero på hårdhet i musklerna.
effekter
Minskningen av östrogen kan vara en attributfaktor för muskelstyvhet som upplevs av menopausala och postmenopausala kvinnor. Kvinnor som har gått igenom klimakteriet har mindre magert muskelmassa än kvinnor som ännu inte har gått igenom klimakteriet. Även om åldrande orsakar en förlust av muskelmassa, antas förändringar i frisättningen av hormoner accelerera hur snabbt muskeln försvinner och minskar muskelfunktionen.
överväganden
Eftersom en ökning av östrogen påverkar muskelfunktionen hos menopausala kvinnor, kan din läkare rekommendera hormonersättningsterapi som en metod för att behandla stelhet och obehag. Enligt forskning som publicerades 2003 i "Journal of Endocrinological Investigation" har studier visat motstridiga rapporter om huruvida hormonbytebehandling är till hjälp för symptom relaterade till förändringar i kroppssammansättningen.
Förebyggande / Lösning
För att bekämpa styvheten i musklerna och minskningar i storlek som uppstår under klimakteriet gör ändringar i din kost och motion. Enligt en studie från 2009 som publicerades i "Journal of Musculoskeletal and Neuronal Interactions" kan lågt proteinintag och minskad fysisk aktivitet tillskriva muskulösa problem som påverkar menopausala kvinnor. Ät en kost full av magenta proteiner som fisk, kycklingbröst, skinless kalkon, bönor och fettrika mejeriprodukter. Delta i aerob och styrketräning i minst 30 minuter de flesta dagar i veckan.
