Kom ihåg det gamla ordstävet, "Ett äpple om dagen håller doktorn bort"? Det finns definitivt en del sanning i det; Att äta frukt varje dag är ett första steg mot att hålla sig frisk. När det gäller människors hälsa kan en banan per dag inte hålla doktorn borta, men det kommer säkerligen att bidra till att förbättra ditt övergripande välbefinnande.
Hjärthälsa
Enligt centra för sjukdomskontroll och förebyggande behandling är hjärtsjukdom den främsta dödsorsaken för vuxna i USA. Du är skyldig för din familj och för dig själv att ta hand om ditt hjärta, och bananer kan hjälpa till med det. De är fyllda med kalium som hjälper till att hålla din hjärtslag normal. Bananer innehåller också fibrer, vilket har visats bidra till att förebygga hjärtsjukdomar. Kalium i bananer och deras låga natriumhalt bidrar också till att hålla ditt blodtryck lågt.
Full av Fiber
Fiber är inte bara bra för ditt hjärta; det hjälper också att hålla matsmältningssystemet löpande. Oavsett om du träffar killarna på golfbanan eller leder till ett stort affärsmöte, vill du inte ha långsam matsmältning för att sakta ner dig. Att äta en diet rik på fiber hjälper till att hålla dina tarmar regelbundna, och en banan per dag ger 12 procent av den fiber du behöver. Fiber hjälper dig också att känna sig full längre efter att ha ätit, vilket minskar risken att du kommer att överträffa och underlätta för en sund vikt.
Humör och stress
Bananer innehåller en aminosyra som kallas tryptofan, som omvandlas till serotonin i din kropp. Serotonin hjälper till att hålla dina humör förhöjda och positiva, så en banan om dagen kan hjälpa till att bekämpa depression. När du stressas, utplånar din kropp sin kaliumförbrukning snabbt. Eftersom 1 banan innehåller cirka 400 mg kalium kan du äta en dag om dagen under stressiga tider.
Super B Vitaminer
Bananer är rika på vitaminerna B-6 och B-12, vilket hjälper dig att hålla ditt immunsystem starkt och friskt. B-vitaminer hjälper också till att hålla ditt nervsystem i gott skick. En banan per dag kan till och med hjälpa dig att sluta röka. vitaminerna B-6 och B-12 arbetar tillsammans med kalium och magnesium i bananer för att hjälpa dig att komma över nikotinuttaget snabbare.
Mångsidiga bananer
Det är en vind att skrälla och äta en banan. De är lätta att packa bort, och du behöver inte oroa dig för juice eller smulor, så de är ett perfekt mellanmål att äta på språng. Om du blir trött på att äta en banan varje dag, prova något annat. Skiv den och lägg den på din spannmål, havregryn, yoghurt eller till och med glass. Blanda några bananer och lägg dem till bröd och muffins. Bananer lägger till smak, näringsämnen och textur till smoothies som du gör hemma. Med alla sätt du kan äta en banan, och alla hälsofördelar, är det enkelt och smart att ha en om dagen.
