Föredragare av elevutbildning, en övningsteknik som utförs på höga höjder, hävdar att träning i en miljö med låg syre kan förbättra atletisk prestanda genom att öka syrgasleveransen till dina muskler. Som svar på de finansiella och logistiska utmaningarna vid höghöjdsträning har vissa tillverkare börjat skapa masker och andra anordningar som hjälper till att efterlikna kroppsliga svaren på höjdträning.
Definition
Syreförsörjning är en nyckelkomponent i höjdutbildning. För att efterlikna effekterna av en miljö med låg syre, använd en mask eller andningsapparat som begränsar ditt syreintag för dina träningsändamål. Denna teknik är baserad på teorin att miljöer med låg syre ökar mängden erytropoietinhormon i kroppen, vilket stimulerar produktionen av ytterligare röda blodkroppar, enligt Altitude.org. Tyvärr har inga studier stödit de påståenden som föreslagits av tillverkare av elevträningsprodukter.
Elevation Training Mask
Höjningsutbildningsmasken är en grundläggande höjdsimuleringsanordning som begränsar ditt syreintag. I teorin arbetar dessa masker genom att tvinga din kropp att skapa ytterligare röda blodkroppar och kapillärer för att hjälpa till att cirkulera mer syre. Genom att ha på sig en höjdträningsmask under träning kan du kanske efterlikna några av effekterna av höjdträning.
Airfit
Airfit-programmet är en typ av höghöjdsimulering som innebär 50 timmar syrebegränsning över en period av ett år. OC Fitness Source-webbplatsen rekommenderar att programmet börjar med en daglig timmes session under de första 15 dagarna, följt av fem timmars session de närmaste sex till åtta veckorna. På samma sätt som höjdsutbildningsmasken använder Airlift andningsapparater för att efterlikna aerobiska och styrketräningseffekter som förespråkare tror att följa med höjdträning.
Säkerhetsfrågor
Vilken typ av syrebegränsning som helst kan vara farligt och potentiellt dödligt om det praktiseras felaktigt. Eftersom ingen av fördelarna med elevutbildning stöds av vetenskap, kan det vara bra att fokusera på mindre farliga träningsmetoder och tekniker. Tala alltid med din läkare innan du använder någon apparat som begränsar syre och begränsa den intensiva aeroba träning du utför när du bär andningsapparaten.
