Det tar en hög nivå av engagemang och svettighet för att utveckla en avundsvärt kroppsbyggnad hos en bodybuilder. Det är tydligt klart att kroppsbyggare måste ägna mycket tid på att träna i gymmet, men det finns en bra linje mellan "nog" och "för mycket" när det gäller träningsvolym.
Utbildningsplattor
För att säkerställa att varje muskelgrupp är ordentligt bearbetad och tillräcklig vila och återhämtning tas emot, bryter kroppsbyggare vanligtvis sina träningsplaner upp i "splits". En träningsuppdelning baseras på ett antal dagar i gymmet, och alla muskelgrupper är uppdelade mellan träningsdagarna. Till exempel kan en femdagars träningsuppdelning vara tillbaka och abs, biceps och triceps, bröst, axlar och ben. Andra bodybuilders får bara göra en tre- eller fyra dagars split. Ju färre träningsdagar i en splittring, desto större är antalet muskelgrupper som måste träna per träning. I allmänhet, desto mer träningsdagar en kroppsbyggare har i sin splittring, desto kortare är varje träningspass.
