Anslutningen med immunsystemet
Immunsystemet definieras av National Cancer Institute som ett komplext system av celler, organ och vävnader som skyddar kroppen från bakterier, virus och mikroorganismer som försöker invadera den. Forskare och forskare har i många år känt att det finns en koppling mellan stress och immunförsvaret. En rapport i november 1990-utgåvan av Psychological Bulletin, säger att stressen undertrycker immunsystemfunktionen och att immunsystemet inte över tiden anpassar sig, men i stället fortsätter att bära bort. Vad som var avsett att skydda kroppen, börjar skada det när det inte regleras. Effekten av stress på immunsystemet har kopplats till cancer, aids och andra autoimmuna störningar.
För mycket stress
Hur stress påverkar immunsystemet är komplicerat men förklaras väl av Harrison Wein, Ph.D, i National Institutes of Health-nyhetsbrevet, "Word on Health." I artikeln "Stress och sjukdom: Nya perspektiv", säger Dr. Wein att stress producerar ett hormon i kroppen som kallas kortisol. Hjärnan känner igen kortisol som "fight or flight" hormonet, och när det produceras, stoppas andra kroppsfunktioner tills den stressiga situationen har gått. Det här är kroppens sätt att ta hand om en omedelbar nödsituation. Immunsystemet får också signaler för att sakta ner medan kortisol gör sitt jobb. Men med kronisk stress håller immunsystemet kvar i låg växel, vilket gör kroppen känslig för infektion och sjukdom. Vanliga sjukdomar som orsakas eller förvärras av stress är kardiovaskulär sjukdom, matsmältningsbesvär, hudförhållanden och dålig minnesfunktion.
För lite stress
Enligt Dr Wein kan du också ha för liten stress i kroppen också. Om det händer finns det inget system som sätter immunsystemet i kontroll. När du lämnar för att göra vad det vill, börjar immunsystemet ofta attackera friska infallare, och när det händer kan du utveckla inflammatoriska sjukdomar som artrit eller tendinit. Den allmänna befolkningen behöver emellertid inte oroa sig för för lite stress.
Styrning av stress för immunfunktion
Mayo Clinic rapporterar att när nivåerna av stresshormoner faller, återgår andra kroppsprocesser som hjärtfrekvens och immunfunktion till normal. När kortisolnivåerna sjunker börjar immunsystemet celler att återuppta sin roll att skydda kroppen.
Medan du inte kan undvika alla de påfrestningar som kommer din väg, kan du lära dig att styra din reaktion. Att lära sig att hantera stress på ett hälsosamt sätt kommer att minimera de negativa effekter det har på immunsystemet. Mayo Clinic rekommenderar meditation, motion, rådgivning och goda interpersonella relationer som konstruktiva sätt att hantera livets dagliga utmaningar.
