Om du äter rätt och tränar, borde du gå ner i vikt. Om det inte händer, börja med att minska ditt kaloriintag. Eftersom 3,500 kalorier är lika med ett pund, kan till och med några hundra kalorier mindre per dag öka till ett par kilo per månad, enligt MayoClinic.com. Om du fortfarande inte går ner i vikt trots dessa förändringar kan det bero på ett underliggande medicinskt problem. Konsultera med din vårdgivare för att diskutera möjliga orsaker och bekymmer.
Hormonal obalans
Från och med 2010 lider cirka 10 miljoner amerikaner av hypothyroidism, enligt EndocrineWeb.com, vilket gör det till ett ganska vanligt hormonellt problem. Hypothyroidism kännetecknas av kall intolerans, håravfall, oförklarlig trötthet och förändringar i din menstruationscykel. Människor som lider av hypothyroidism antingen förvärras eller har svårt att förlora det. Östrogen och testosteron obalanser påverkar också din vikt, liksom det tillväxthormon som din kropp producerar naturligt under sömnen och efter träning. Om du inte sover tillräckligt eller är inaktiv kan du få vikt.
mediciner
Vissa mediciner kan orsaka viktökning, så om du inte kan gå ner i vikt, ta en titt på din medicinska skåp. Hur mycket vikt du får beror på vilka mediciner du tar. Kortikosteroider kan orsaka en vinst på 100 pund eller mer, enligt JohnsHopkinsHealthAlerts.com. Läkemedel som kan leda till en viktökning eller störa din viktminskning plan inkluderar diabetes droger, antidepressiva medel, steroidhormoner, antihistaminer, beta-blockerare, antikonvulsiva medel, antipsykotika och migränmedicin, enligt WrongDiagnosis.com. Om du tar något av dessa läkemedel och du inte kan gå ner i vikt trots kost och motion, tala med din läkare om att byta till en annan medicinering.
Påfrestning
Stress kan vara en viktig faktor i viktförändringar, enligt MedicalNewsToday.com. Det kan enkelt bidra till din viktökning om du inte övervakar dina stressnivåer korrekt. Om skalan inte spenderar, kolla på din miljö och de tryck och krav du upplever. Stress påverkar dina matval, hur mycket du sover och hur ofta snackar du, enligt MedicalNewsToday.com. Om du lider av stress och har problem med att gå ner i vikt rekommenderar MayoClinic.com att du bara äter när du är hungrig, snarare än när du är orolig eller uttråkad. Var uppmärksam på dina humör. När du upplever negativa känslor, distrahera dig själv med positiva aktiviteter. Läs, arbeta i din trädgård eller besök med vänner. Träna och få gott om sömn för att minska stressen.
